Yksinkertaisimmat harjoitukset litteiltä lapsilta

Yksi tehokkaimmista tavoista torjua lapsenjalka lapsilla on fysioterapia. Hän on aivan mahdollista kotona, tärkeintä on ymmärtää perusperiaatteet. Harjoittelut lapsenjalkaisille lapsille on tarkoitettu vahvistamaan jalkojen lihaksia (istukan ja selän), alaosaa, parantamaan verenkiertoa ja liikkuvuutta nilkkanivelessä.

Yksi syy tasaisen jalkojen kehittämiseen oli se, että lapset päättivät avata paljain jaloin maassa, jossa on paljon luonnollisia epäsäännöllisyyksiä, tikkuja ja pikkukiviä. Nykyaikaiset lapset käyvät ilman kenkiä vain litteälle lattialle tai matolle huoneistossa. Jalka lihakset eivät saa tarpeellista kuormitusta, heikkenevät, kehittyy väärin, mikä johtaa tasapuristukseen.

Mitä nopeammin vanhemmat havaitsevat lasten taudin merkkejä ja alkavat suorittaa harjoituksia, sitä helpompi ja nopeampi jalka oikein muodostuu. Vaikka ortopedisti sanoi, että vauva on kunnossa, voit tehdä harjoituksia lapsenjalkaisille lapsille.

Voimistelun perussäännöt

• harjoituksia pidetään 2 kertaa päivässä (aamulla ja illalla);
• luokkien alku aikaisintaan tunnin kuluttua aterioista ja viimeistään puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• kesto 15 - 30 minuuttia (lapsen iästä riippuen);
• kuorman tulisi kasvaa vähitellen;
• harjoitukset suoritetaan ilman kenkiä;
• luokat suoritetaan aina aikuisen valvonnassa, joka seuraa harjoitusten oikeellisuutta, tekee tarvittavat korjaukset, jotta ne voisivat tehokkaasti poistaa litteät jalat;
• fysioterapian pitäisi olla jännittävä, hauska, mielenkiintoinen, tuo iloa. Suurin menestystekijä, kun työskentelet tasaisen jalkakäytävän kanssa, on kuormien säännöllisyys. Jos lapsi ei ole kiinnostunut, harjoittaminen joka päivä on vaikeampaa.

Litteiden jalkojen käyttämiseen tarvittavat materiaalit:

• pallo;
• kuntosali;
• joukko pieniä esineitä;
• matta litteitä jalkoja vasten (mikä tahansa epätasainen pinta).

Useita harjoituksia tasohyppelyjen hoitoon

• kävely varpailla, kantapäässä, jalan sisä- ja ulkopuolella. Harjoitus voidaan esittää pienille lapsille pelin muodossa: kävele kuten karhut, kuten pingviinit, kuten pallografiat;
• kävely epätasaisella pinnalla: matto litteisiin jalkoihin, suuret pikkukivet, ribbed board, askel pitkin voimistelupistettä tai seinätangot on erittäin hyödyllinen käsitellä litteitä jalkoja. Jos näin ei ole, niin pähkinät, pavut tai tennispallot, jotka kaadetaan kulhoon, voivat olla erinomainen valmentaja lapsen lattian korjaamiseen. Tukea lapsia harjoituksen aikana, jotta hän ei putoa;
• harjoitus "swing" - rullat varpaasta kantapään päähän;
• kävely korkealla, nostavat jalat kuin karja;
• liikunta "polku" - menemme pitkin "polkua metsään": astumme "kiviä" (nostamalla jalkojamme korkealle), "kuljemme alhaisissa oksissa" (puolivälissä varpaissa). Tässä harjoituksessa voit näyttää mielikuvituksen kiinnostavaksi lapselle. Voit "hiihtää", "luistella luistimia", käydä lätäköiden läpi "ja paljon muuta. Tärkeintä on saada nilkan lihaksia lapsille;
• kävely paikallaan, sukat "kiinni" lattialle;
• kävely kaltevilla portailla tai laudalla. Tämä on erittäin hyödyllinen työkalu, kun työskentelet tasaisten jalojen kanssa.
• kääntyy ja pyörii jalka sisäänpäin, ulospäin;
• liikuta pieniä esineitä varpaisi. Tämä harjoitus on erittäin suosittu lasten kanssa. Voit siirtää ne läpi sauvan, esittää figuurit, laita laatikkoon. Voit järjestää kilpailun, joka todennäköisesti tekee sen, sinä tai vauva;
• edellisen harjoituksen muunnelma piirretään lyijykynällä, sandwiched varpailla. Tällaiset luokat ovat suosittuja kaikenikäisille lapsille, ja ne ovat erittäin hyödyllisiä tasaisten jalkojen korjaamiseksi.
• Toinen vaihtoehto on kerätä pieni kangas leviää lattialle sormillasi. Kun hoidat lattajalkoja, on huolehdittava siitä, että tässä harjoituksessa vauvan korkokengät eivät irtoa lattiasta;
• rullataan palloa eri suuntiin ja vasemmalla jalalla olevaan ympyrään, sitten oikealla, nosta se niin korkealle kuin mahdollista kahdella jalalla;
• luistelu voimistelu.
• käyttää "suosionosoitukset" jalat;
• liikunta "pyörä";
• vedä sukka, kantapää;
• hankaamalla jalat yhteen;
• sarja harjoituksia, joilla on taipunut jalat, on erittäin tehokas tasaiselle jalkapohjallisuudelle: vuorotellen nostamalla kantapäät repeämatta kärjää pois lattiasta, hankaamalla alahaarukka ja nostamalla palloa "heittämällä" pään takana.

On tärkeää muistaa, että lapsen lonkkaharjoitus on järjestettävä mielenkiintoisella pelimuodossa, jonka jälkeen lapsi käy mielellään päivittäin. Tämä sääntö pätee myös teini-ikäisiin, joita yleensä vaikea pakottaa tekemään harjoituksia. Kilpaile, kuka on nopeampi laittaa esineet laatikkoon varpaillaan tai "kirjoittaa" sanaa paljon mielenkiintoisemmin kuin tavallisten harjoitusten tekeminen.

Jos sinulla on urheilukulma, niin tasapurkauksen korjaamiseksi on hyödyllistä kiivetä paljain jaloin päivittäin Ruotsin seinään. Joitakin harjoituksia voidaan tehdä kadulla matkalla kotiin. Litteiden jalkojen ehkäisemiseksi rohkaise lapsi nousemaan lasten leikkipaikalle, kävele pitkin jalkakäytävää, piirtää viivaa, polkupyörällä. Kesällä irrota kengät ja anna lapsen käydä ruoholla tai hiekalla. Tämä menetelmä säästää suurimman osan kyläläisistä lapsista tasapurkauksilta.

Mitä nopeammin aloitat tasaisten jalkojen korjaamisen tai ehkäisemisen, sitä enemmän luottamusta lapsiin on tervettä tuki- ja liikuntaelimistöä.

Joukko harjoituksia lapsen lattialle lapsille

Fysioterapia ja voimistelu ovat olennainen osa litteiden jalkojen hoitoa. Käytännöllisyys on se, että lapsi voi tehdä kotona, tuloksen saavuttamiseksi ei välttämättä ole kallista menettelytapaa. Kuinka järjestää luokkia lapselle, keskustelemme tässä artikkelissa.

Mikä se on?

Harjoitusterapia, eli fyysinen kuntokeskus monimutkaiselle tasolle, on aina osa konservatiivista hoitoa.

Yli 80% lasten litteiden lasten tapauksista voidaan korjata lempeän vaikutuksen vuoksi ilman leikkausta.

Pitkittäinen ja poikittainen tasapintaisuus sekä jalka 1-2, ja joskus 2-3 astetta yhdistetty muodonmuutos, lääkärit aloittavat hoidon monimutkaisella hoidolla. Siihen kuuluu hieronta, manuaalinen terapia, ortopedisen kengän ortopedisten kengän ortopediset kengät sekä voimistelu.

Voimistuvat ortopediset harjoitukset voivat vahvistaa jalkojen, jänteiden ja nilkan lihasten lihaksia, mikä auttaa korjaamaan keuhkojen ja kohtalaisen tasainen jalkojen.

Vaikeissa poikkeavuuksissa on osoitettu kirurgisia toimenpiteitä, mutta vaikeiden jalkapatologioiden tapaukset eivät ole yleisiä.

Siksi voimme turvallisesti sanoa, että fyysinen terapia on yksi perustekijöistä onnistuneesta korjaamisesta flatfoot on ylivoimaisella enemmistöllä tapauksissa. Ensimmäiset luokat voivat olla vastaan ​​asuinpaikan klinikalla vastaan ​​kokeneen ohjaajan - lääketieteellisen työntekijän valvonnassa ja sen jälkeen suorittamaan harjoituksia kotona.

Ennen luokkien alkamista sinun kannattaa tietää, että voimistelu ja jalkahieronta ovat parhaita 7-15-vuotiaita, ja paras tapa on tasorengaskorjaus 10-12-vuotiailla lapsilla.

Pituussuuntainen tasorengas, jolla on tämä vaikutus, käsitellään paremmin kuin poikittain. Hoidon kulku on pitkä, sinun ei pitäisi odottaa välittömiä tuloksia. Tilastojen mukaan korjaus vaatii keskimäärin 2-3 vuotta. Joissakin tapauksissa järjestelmällinen ja järjestelmällinen koulutus kestää noin viisi vuotta.

Yleisluetteloa harjoituksista ja tekniikoista ei ole olemassa, koska jokaiselle lapselle on määritetty erityinen luokkataulukko, jossa otetaan huomioon muodon ja muodon tyyppi ja jalan ominaisuudet. Mutta on perus harjoituksia, jotka sisältyvät lähes kaikkiin fysioterapian komplekseihin. Kerro niistä tarkemmin.

Mitä sinun on harjoiteltava

Jos haluat suorittaa monimutkaisia ​​tehtäviä tehokkaammin, sinun on oltava valmiina:

• kuntosali;
• tuoli iän mukaan;
• tennispallo;
• pehmeä polyuretaanivaahtomuovi;
• ortopedinen hieronta matto.

Ongelmat ja kysymykset saattavat johtua vain viimeisestä tuotteesta, koska tällaisten tuotteiden valinta myymälöissä ja ortopedisissä salongeissa on loistava.

Kun haluat valita hoidettavan levityskerroksen, sinun on kirjattava ortopedisen kirurgin suositukset, jotka kertovat lapsesi patologian kaikista ominaisuuksista ja kertovat, millainen matto sopii parhaiten.

Terapeuttisiin tarkoituksiin, valitse hierontatäyte jäykistä materiaaleista, joilla on voimakas ulkoneva helpotus tai neulan kaltainen rakenne.

Pehmeät ja hellävaraiset matot sopivat paremmin lantionkierron estämiseen kuin hoitoon.

Voit suorittaa harjoitukset seisoma-asennosta applikaattorilla (enintään 15-20 minuuttia päivässä) ja sitten normaalilla pehmeällä PU-vaahtomuovilla.

Trainers

Jos osallistuva ortopedinen kirurgi sallii, vanhemmat voivat ostaa lapsen simulaattorilta tai mini-simulaattorilta litteiltä jaloilta. Tänään on laaja valikoima molempia. Nämä ovat lankkujen kohottamia alustoja etenemiseen ja pimply palloja jalkojen harjoitteluun ja samanaikaiseen hierontaan sekä pyöreisiin pyöriviin alustoihin, joilla on epätasainen pinta.

Simulaattoreihin tehtävien harjoitusten tulisi täydentää luokkia, mutta ei missään tapauksessa saa peruuttaa fysioterapiaa sellaisenaan.

Harjoitusten sarja

Monimutkaisuus sisältää harjoituksia eri tehtävistä. On aina suositeltavaa aloittaa ne, jotka on tehty alttiista asennoista:

• Harjoitus 1. Pehmeän maton, "ihon", kallisasennossa lapsen on vedettävä sukat ensin oikealle, sitten vasemmalle ja sitten itselleen. Lopullinen liike kääntää jalat sisäänpäin, kohti toisiaan, kuten taputuksen kämmenillä.
• Harjoitus 2. Houkuttelevassa asennossa lapsen on hieman nostava jalat niin, että korkokengät eivät kosketa mattoa ja työntävät varpaitaan matolle. No, jos he voivat koskettaa pintaa.
• Harjoitus 3. Houkuttelevassa asennossa lapsen täytyy nostaa jalat, minkä jälkeen hän pitää vasemman jalan jalka oikealla ja muuttaa sitten jalat ja tehdä vastakkaisella puolella.

Kompleksin toinen osa suoritetaan matolla:

1. Pyydä lapsi venyttää jalat ja laske vuorotellen sormet vasemmalla, sitten oikealla jalalla.
2. Kädet kääritään varpaisiin. Lapsi kääntyy eteenpäin samaan aikaan ja sitten hitaasti vetää jalat sormillaan kohti häntä.
3. Istuu, pyydä lapsi taivuta polvia ja asettaa jalka vain sormiin. Hitaasti aloita kantapäidenne ja levitä ne, eikä sukkia tulisi irrota matosta.
4. Matolle, joka istuu matolla, pitäisi ottaa kiinni tennispalloa sukkia. Heti kun se toimii, sinun täytyy nostaa ja laskea palloa vapauttamatta sitä.
5. Istuu matolle, lapsen pitäisi heittää pallo sukkien ja kantapään välillä jalkoineen, taivuttamalla polviaan.

Istuu ulosteessa (on tärkeää, että huonekalut olivat lapsen ikä, eli jalat, kun istuminen ei heilutettu ilmassa, mutta kosketti luottavaisesti lattiaa), harjoitusten toinen osa suoritetaan istumapaikalta:

• Harjoitus 1. Pyydä lapsi vuorotellen taivuttamaan ja kumartamalla varpaat.
• Harjoitus 2. Pyydä lapsi "kirjoittamaan" jaloillaan ilmassa mahdollisimman sileinä ja laajoissa piireissä. Ensinnäkin on syytä tehdä myötäpäivään ja sen jälkeen sitä vastaan.
• Harjoitus 3. Pyydä lapsi ryhtymään vuorotellen repeämään matto, kantapää, sitten sukat, voit tehdä tämän "rullan" sukkia korkokkeilta ja takaisin.
• Harjoitus 4. Jalat on sijoitettu ulkoreunalle ja tästä asennosta on välttämätöntä siirtää jalkat tasaisesti ja hitaasti pystyasentoon sisäreunassa.
• Harjoitus 5. Tennispallo kallistetaan oikealta jalalta vasemmalle, kumpikin tekee useita pyöreitä liikkeitä nostamalla jalka palloon.

On parasta suorittaa harjoituksia seisovassa asennossa hierontaan ortopediseen mattoon, josta se kerrottiin edellä.

Kompleksin tämän osan kesto ei saa ylittää 15 minuuttia:

1. Pyydä lapsi kävelemään matolla, ensin varpailla ja sitten kannoilla.
2. Matolla pitäisi olla kuin ensin jalkaosan ulkopuolella ja sitten - sisäpuolella.
3. Pyydä lasta rullata maton epätasaista hierontapintaa kantapäästä varpaisiin ja sitten päinvastoin.
4. Suorita kaikki hyppyt matto - applikaattorilla.

Kompleksin toinen osa seisovan asennossa suoritetaan tasaiselle pinnalle:

1. Lapsen on kelattava jalkaterän voimistelu. Ensimmäinen - yksi askel eteenpäin ja sitten takaisin. Jalkojen koko kaari hierotaan ja vahvistetaan.
2. Kun pidät voimistelupisteen kätesi kädet lavan yli, kiinnittämällä selkäsi suorassa asennossa, sinun on suoritettava muutamia kyykkyjä samalla, kun yrität repätä kantapäätä lattiapinnasta.
3. Lapsi, joka istuu kädet eteenpäin asetetulla voimisteluastialla, pystyy kääntymään kannoillaan - vasemmalle ja oikealle.

On suositeltavaa suorittaa jokaisen monimutkaisen harjoituksen plosstopia 7-10 kertaa, luokat pitäisi olla päivittäin.

Ikäominaisuudet

Fysikaalinen hoito on tehokasta esikoulussa ja peruskoulussa sekä 15-16-vuotiailla nuorilla, kun taas jalka on vielä formatiivisessa vaiheessa. Ikääntyneillä aikuisilla ei usein ole mahdollista pysäyttää taudin etenemistä ja aloittaa sen käänteisen kehityksen voimistelun ja hieronnan avulla.

Fysioterapian tarkimmat huomiot tulee olla vauvojen vanhemmat. Sinun ei pitäisi pakottaa heitä toimimaan voimaan, jotta he eivät halua haluta ikuisesti. Erityisesti se koskee ammattilaisia ​​applikaattorissa.

Voimistelu vaatii vanhemmilta tiettyä pedagogista joustavuutta - jos se on tuskallista tai vaikeaa nyt, voit siirtää harjoituksen myöhemmin.

Lataaminen on tärkeää pelin muodossa, joten vauva on kiinnostunut. Mutta nuorten kanssa on parempi valita vastakkaiset taktiikat - vain vanhempien pysyvyys ja oikea motivaatio auttavat nuorta miestä tai tyttöä selviytymään nykyisestä ongelmasta.

Lapsille on parempi aloittaa luentoja 2-3 minuutista päivässä, vähitellen lisäämällä aikaa 15 minuuttiin. Teini-ikäiset voivat aloittaa 5-6 minuuttia päivässä, mikä kasvattaa työmäärää ja aikaa harjoittelun vähitellen, parin viikon päästä päivittäin 20-25 minuutin luokkaan.

Sallittuja liikunnan muotoja

Monet vanhemmat ovat kiinnostuneita siitä, minkä tyyppinen liikunta voi lisäksi auttaa korjaamaan litteitä ja mikä - vain haittaa. Tärkein kysymys koskee luonnollisesti koulunkäynnin vapauttamista kouluissa. Ortopedistit ovat yksimielisiä tästä asiasta - ei vapautumista vaaditaan, jos 2-3 asteen tasoiset lapset saavat luokkia erikoisryhmissä.

Jokainen liikuntakasvattaja tietää, mitä erityisryhmä on tasainen, ja valitsee lapselle vain ne harjoitukset ja työmäärät, jotka eivät vahingoita ja hyödyttävät.

Lapsi, jolla on litteät jalat, ei todellakaan saisi osallistua painonnostoon, voimanottoon, nyrkkeilyyn, jossa jalkojen kuorma on hyvin suuri.

Juoksu ja varsinkin pikaluistelu ja taitoluistelu ovat ehdottomasti vasta-aiheita.

Voimistelu ja kaikki hyppäämiseen liittyvät urheilulajit eivät ole suositeltavia - selkärangan kuormitus on vakava ja lapsi, jolla on heikentynyt jalan heikkeneminen, vie sen useita kertoja vaikeampaa. Jalkapallo ja jääkiekko on myös peruuntunut.

"Litteiden jalkojen" diagnoosi ei tarkoita sitä, että lapsi "tilataan" urheilulle. Muodostuneilla jaloilla voit ja pitäisi uida (paitsi hyppääminen veteen), synkronoitu uinti.

Kamppailulajeja - taekwondo, karate, jujitsu, aikido ovat erittäin hyödyllisiä. Pyöräily voi auttaa korjaamaan pituussuuntaiset tasaiset jalkineet lapsille ja nuorille.

Hyödyllisiä vinkkejä

Hoito on tehokkaampaa, jos vanhemmat noudattavat tärkeitä sääntöjä onnistuneiden litteiden kohtien hoitoon:

• Katso lapsen paino. Ylimääräinen paino on nilkkojen, polvien ja lonkkojen nivelten ylimääräinen kuormitus, jonka jalka litistuu jo huomattavasti. Ruoan tulee olla tasapainoinen, kohtalaisen kevyt, ei vitamiineja eikä mineraaleja. On hyödyllistä ottaa hyytelö tai lihahyyttejä ruokana hoidon aikana - tämä astia vaikuttaa positiivisesti rustokudoksen muodostumiseen.
• Kävely paljain jaloin. Ei mukavia kotona tossut ovat hyödyllisempää jalat, ja kävely paljain jaloin lattialla, matto, laatta. Mitä enemmän vaihtelee pinta, sitä paremmin. No, jos voit antaa lapsen paljain jaloin hiekalle, maalle ja ruoholle. Älä pelkää, että lapsi saa kylmän, on mahdotonta saada sairastua kävelemästä paljain jaloin jopa hyvin viileällä pinnalla. Systeeminen hypothermia voi ilmetä siinä tapauksessa, että lapsi istuu kylmäpussiin.

Harjoitus lapsijalkaisille lapsille

Kuvaus suorista tasoista harjoituksista

Jos kävelyn aikana jalka koskettaa maata koko sen sisäpuolella, se tarkoittaa, että sillä on väärä rakenne. Jalka tasoittuu ja kaari lasketaan nivelsiteiden ja lihasten ylikuulumisen vuoksi.

Tällöin on suositeltavaa suorittaa harjoitusterapia niin usein kuin mahdollista aikuisilla. Tämä on välttämätöntä taudin suotuisan tuloksen kannalta.

Harjoittele "Squat on bar"

Se vie iso urheilu baari. On välttämätöntä tulla varpaisiin sen reunalla, ja pitämällä tukea kädet, hitaasti kyykistyä niin alhaiseksi kuin mahdollista. Selkänojan ja kädet tulisi olla suorat. Sitten, muuttamatta kehon sijaintia, sinun pitäisi hitaasti nousta alkuperäiseen asentoonsa.

Tyypit ja asteet lapsen lattialle

Litteät jalat alkuperää on jaettu synnynnäiseen ja hankittu. Hankittujen tasorengojen tyypit:

Lyhyesti tarkasteltava patologian tyypit ja niiden ominaispiirteet.

TÄRKEÄÄ: Jalka kaarevuus on kolme päätyyppiä: poikittainen, pitkittäinen ja yhdistetty.

Poikittainen tasorengas

visuaalisesti määräytyvän etummaisen liikkumisen avulla. Tämä laji esiintyy usein 40-55-vuotiaiden välillä.

Kehityksen tärkeimmät syyt ovat perinnöllisyys, kantapään jatkuva käyttö. Alle 10-vuotiailla lapsilla poikittainen lattajalka on normaali.

Visuaalisesti jalka on tasoitettu etusivulla ja poikittaisarkilla. Samaan aikaan iän myötä peukalo taipuu sivulle, muodostuu ruston muodostumista.

Toiset ja kolmannet sormet taipuvat kuin vasara. Tällaisilla komplikaatioilla kävely on vaikeaa.

Poikittainen tasorengas on useimmiten monimutkainen kallusmuodostuksen muodostamiseksi toisen ja kolmannen sormen ympärillä, peukalo on epämuodostunut ja naula voi kasvaa peukalolla.

Pitkittäinen tasorengas

joka ilmenee tasoittamalla jalan pituussuuntainen kaari. Useimmiten esiintyy 14-25-vuotiaita.

Kehitystä helpottaa jalkaisen nivelsilmälaitteen heikkous, joka heikkenee edelleen fyysisen rasituksen aikana ja samanaikaisesti sisä- ja ulompi pitkittäis kaaret alkavat tasoittaa.

Pitkittäinen tasorengas, jalka on laajennettu, laajenee keskellä. Jalka kääntyy sisäänpäin ja pitkittäisarkki laskeutuu seisomaan.

Komplikaationa, niin kutsuttu kantapäätuki kehittyy iän myötä.

Tasainen jalka 2 astetta

Tämä on alhaisen asteen sairaus. On mahdotonta määrittää sitä visuaalisesti, jalustan muoto ei muutu.

Potilas on hyvin väsynyt fyysisen rasituksen jälkeen, koska se ei tarjoa tuki- ja liikuntaelimistön riittävää heikkenemistä. Potilaan kävelyt muuttuvat ja illalla hänen jalkansa turvottavat.

Jos painat jalkaa, on voimakasta kipua.

Ensinnäkin on välttämätöntä poistaa kipu ja vahvistaa lihaksia ja nivelsiteitä. Voit tehdä tämän käyttämällä ortopedisiä kenkiä tai pohjallisia.

On hyvä yhdistää päivittäiset terapeuttiset harjoitukset selkä- ja jalkahierontaan. Uinti ja fysioterapia (magneettiterapia, sähköstimulaatio, helmi- ja vesihöyrysauvat) ovat myönteisiä.

Nosta kengät varovasti lapsille: sinulla on oltava matala kantapää, joustava pohja, kengät eivät saa puristaa jalkaa liikaa.

Jalkan kaari vähenee. Se leviää, toimii huonosti kevättoiminnalla, jalat ovat jatkuvasti ja erittäin paljon polven päällä. Potilasta on vaikea liikkua. Kulku tulee raskas, merkitty jalkapohjalla.

Flatfootin oireet

Vanhemmat itse voivat paljastaa lapsen lapsen jalkojen merkkejä.

• Joskus huomaamme, että lapsella on jalkapohjallinen jalka, toisin sanoen jalkojen varpaat kääntyvät ulospäin. Tämä tapahtuu, kun jalkojen lihakset ovat rentoja eivätkä tue oikeaa asentoaan. Tällaisia ​​litteitä jalkoja kutsutaan valgukseksi.
• On syytä ajatella litteitä, kun käveltäessä lapsi astuu jalkaan sisäreunaan.

Jos olet huomannut tällaisia ​​oireita lapsillasi, on tarpeen käydä ortopedisen kirurgin kanssa tarkan diagnoosin määrittämiseksi.

Alle 1-vuotiaan lapsen on ilmoitettava lääkärille 1, 3, 6 ja 12 kuukauden ajan. Seuraava käynti on, kun hän alkaa käydä. Yli vuoden ikäisenä lapset joutuvat ortopediseen kirurgiin kerran vuodessa.

Litteiden jalkojen hoito lapsilla

Lapsettomien lasten hoitoon ei saa käyttää huumeita.

Epämuodostuman korjaamiseksi käytetään hieronta- ja harjoitusterapiaa, joka on osoittautunut parhaaksi hoidoksi.

Kuitenkin, jotta terapeuttinen voimistelu ja hieronta antaisivat halutun tuloksen, luokat olisi suoritettava useita kertoja päivässä useita kuukausia.

Ei-jaksollisten harjoitusten avulla lapsen jalka ei paranna, ja aikaa menetetään, mikä voi johtaa vakaviin sairauksiin peruskasvun aikana.

Jalkojen kaaren korjaamisen lisäksi fysioterapia litteiden jalkojen lapsille lisää lapsen immuniteettia ja vahvistaa kaikkien lihasten kehoa.

Litteitä jalkoja käsitellään kahdella päämenetelmällä - kirurgisella ja konservatiivisella tavalla.

Jos lapsi syntyy tasaisella jalalla, jalan muodon korjaus suoritetaan erikoistuneilla jaloilla tai kipsilevyillä.

Hankittujen, tasavertaisuus, joka havaitaan lopulta 5 vuoden iässä, lääkärit neuvovat käyttämään ortopedisten pohjalliset. Ne eivät ainoastaan ​​salli jalan tuntea olonsa mukavaksi kengissä, vaan myös edistää jalan oikeaa muodostumista.

Jos astetta on 1 astetta, hieronta jalat ja jalat on tehokas. Fyysinen hoito ja fysioterapia, jolla lapset ovat litteitä, auttaa vahvistamaan jalan lihaksia ja nivelsiteitä sekä poistamaan kipua.

Vain sairaalassa tapahtuvat menettelyt eivät saisi rajoittaa hoitoon. Lapsen lapsen hoitoon kotona hoidetaan lääkäri kehittää säännöllisesti harjoitettavia harjoituksia kotona säännöllisesti päivittäin.

Kun litteä jalkainen, muista käydä avojaloin hiekalla, ruoholla, pienillä pikkukivillä. Uimisen jälkeen on suositeltavaa, että jalat hierotaan hyvin pyyhellä parantamaan verenkiertoa. Tällaisia ​​menetelmiä kuten manuaalinen hoito, litteiden jalkaisten mattojen käyttö on laajalti käytössä (kuten alla olevassa kuvassa).

Lapsuudessa olevia lääkkeitä ei käytetä useiden haittavaikutusten vuoksi. Kirurgisia hoitomenetelmiä ei myöskään sovelleta.

Hoito on tärkeä tehtävä ajoissa ja päättyy 13-14 vuoteen. Mitä vanhempi lapsi on, sitä vaikeampi on hoitaa tauti.

Litteiden jalkojen käsittelyyn käytetään seuraavia menetelmiä:

• hieronta
• harjoitukset
• Fysioterapia (sairaalassa)
• Ortopediset kengät ja pohjalliset
• Käytettäessä tapauksia turvautuu kirurgiseen hoitoon.

Hierontaan käytetään taudin kehityksen kaikissa vaiheissa. Aloitamme aivohalvauksia ja kätemme peukalolla paina kevyesti lapsen jalkaa.

TÄRKEÄÄ: Kuumenna vauvan jalat hankaamalla sitä, mikä parantaa verenkiertoa.

2. Siirry seuraavaan harjoitukseen. Pidämme säärin kädellä, suoritamme jalan pyörimisliikkeet yhteen ja toiseen suuntaan 6-7 kertaa.

3. Lopetamme hieronnan pitämällä jalka säärin, ja toisella kädellä ripustetaan jalka vauva (peukalo pitkin jalka). Sormi painetaan lapsen varren alle, ei missään tapauksessa saa aiheuttaa kipua.

Tämä profylaktinen vaikutus on mahdollista aloittaa kuuden kuukauden ikäiseltä ja jopa 15 vuodeksi. Erilaisen koostumuksen ansiosta sillä on hyvä hierontavaikutus, joka auttaa muodostamaan vauvan jalka.

TÄRKEÄÄ: Pehmuste auttaa nivelsiteiden ja lihaksen harjoittelussa, kehittää hienoja motorisia taitoja.

Lapsen on mielenkiintoista opiskella tällaista mattoa ja tarkistaa se kosketuksella. Matto ei korvaa tietenkin hierontaa, mutta se on hyvä apu tasapurkauksen torjunnassa.

Ehkäisymenetelmät

Jatkossa litteät jalat eivät anna lapsille paljon vaivaa ja vaivaa, on tärkeää varhaislapsuudesta osallistua sairauden ennaltaehkäisyyn.

Oikean kävelyn muodostamiseksi on välttämätöntä käyttää kenkiä ortopedisella pohjalla, mutta myös täsmälleen oikean koon. Ennen kuin aloitat monimutkaisten voimistelujen tyypin, sinun on aloitettava yksinkertaisemmilla. Jalkojen lihakset vähitellen lämpiävät, eikä vammoja tapahdu.

Tasohyppelyharjoitusten joukko sisältää:

• Kävely sukkia.
• Kävely kantapäässä.
• Poikittainen kävely puisella tikulla.
• Tartu pystysuoraan kiinni olevaan tikuun, jonka liikkeet ovat ensin ylöspäin ja sitten alaspäin.
• Piilota pienet kohteet varpaisi. Tartu yhteen jalkaan, siirrä esine toiselle puolelle ja takaisin.
• Kävely ulkopuolella jalka sisäänpäin-curled sormet.

Kaikkien näiden harjoitusten kesto on 5-10 minuuttia. Tällaisen monimutkaisuuden ansiosta on mahdollista vaikuttaa jalkojen ja jalkojen nivelsiteisiin. Voit korjata jalkaan epäsäännöllisen muodon, jos suoritat voimistelun oikein ja säännöllisesti.

Hieronta jalat ja jalat auttaa saavuttamaan parempia tuloksia. Jos suoritat aamunäytöksiä, joissa on litteät jalat, sillä on suotuisa vaikutus lihasäänelle, joka latautuu energiaa ja voimakkuutta.

Harjoitusnumero 1 "Ristin nousu"

Sinun täytyy nousta ylös ja istua positiivisesti turkiksi. Jotta harjoitusta voidaan tehdä oikein ja tuloksena on, on tärkeää noudattaa lapsen jalkoja.

Tästä asennosta nousevat jalkojen tulisi olla ristikkäin. Sitten sinun pitää istua alas aloitusasentoon.

Lapsen on vaikea tehdä tätä, mutta tämä on harjoituksen ydin.

Harjoitusnumero 2 "Tree Pose"

"Pose puu" - yksi tehokkaimmista harjoituksista jaloille, jalkojen vahvistaminen ja oikean kaaren muodostaminen. Lähtöasento: kannattaa seisoa sukkia ja aseta jalka yhdensuuntaisesti, kädet hihnalla.

Seiso kantareidillesi, nostamalla varpaasi mahdollisimman korkealle. Jalkojen pitäminen tässä asennossa mahdollisimman paljon, laske koko jalka alas.

Tätä seuraa muutamia harjoituksia oikealla kävelemällä jalka supinni ja tuo jalka sisälle. Sinun on asetettava jalat leveydelle toisistaan, sisäpuolella ylöspäin ja matolla vain matkan ulkoreunalla.

Joten sinun täytyy mennä useita kertoja pitkin mattoa, luottaa vain ulkoreunaan jalka.

• Valitse lapsille oikeat ja miellyttävät kengät suositusten ja koon mukaan eikä kasvua varten
• Anna kävellä paljain jaloin luonnollisilla luonnonpinnoilla (maassa, meren rannalla)
• Tee voimistelu vauvan kanssa
• Ja tietysti luukudoksen terveen kehityksen järjestämiseksi järkevä ja tasapainoinen ruokavalio.

Kävely paljain jaloin kiviä

Päivittäisenä profylaksina kannattaa käydä paljain jaloin ruoholla, valtavilla putkilla tai lokeilla, suorittaa erilaisia ​​harjoituksia tasapainossa, kiivetä köyttä tai napaa, kiivetä kukkuloita.

Vanhempien on ymmärrettävä, että paljain jaloilla kotona olevaa laminaattia tai linoleumia ei voida pitää ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä litteille jalkoille.

Lisäksi asfalttia ja betonia ei voida rinnastaa tavalliseen maahan. Lihakset irtoavat ja surkastuvat millä tahansa näistä pinnoista, koska ne eivät ole mukana liikkeessä.

Voimistelu, jossa litteät lapset eivät sisällä liian monimutkaisia ​​tai vaikeita tehtäviä.

Kesäkuukausina - nämä ovat usein vaelluksia ilman kenkiä erilaisten tekstuureiden, maan, kivien ja ruohon pinnoille.

Talvella on toivottavaa, että kotona on erikoistunut matto, jossa on vyötäröinen pinta, ommellaan pienet, ei traumaattiset osat. Lääkärit suosittelevat tällaisia ​​mattoja maksimaalisesti korjata jo olemassa olevat litteät jalat lapsilla ja ehkäistä ennaltaehkäisyä.

Hieronta- ja harjoitusterapiat lapsilla, joilla on litteä kuntosali: voimisteluharjoittelu ja kuntotapaaminen kotona

Vanhempien tulee olla hyvin valppaita, kun kysymys on litteästä, koska tällainen sairaus huolimattomalla hoidolla ja ilman toimenpiteitä ajoissa voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita. Litteän kaltevuuden seuraukset voivat olla paitsi jalkojen jalkojen ja nivelien muodonmuutos, myös selkärangan kaarevuus ja muut tuki- ja liikuntaelinten häiriöt. Täysipainoinen hoito sisältää hieronnan, voimistelun ja joissakin tapauksissa manuaalisen hoidon, jonka avulla selkäranka vaikuttaa suoraan.

Vanhemmat voivat selviytyä litteästä jalkavarmuudesta, joka ei ole alkanut. Tähän saakka on paljon videovalvoja, joissa on valikoima terapeuttisia harjoituksia ja hierontatyökaluja lattiakivääriin ja ehkäisyyn sekä esiopetuksen ikäisissä että yli 6-7-vuotiaissa lapsissa.

"Litteiden jalkojen" diagnoosi voidaan voittaa jopa ilman lääkäreiden apua, mutta vain, jos tauti on varhaisessa vaiheessa. Ensimmäinen avustaja tässä - hieronta

Hieronnan perusperiaatteet lasten tasoruton tapauksessa

Kun lapsi on löytänyt lapsen, hän tarvitsee erityisen jalkahieronnan, mukaan lukien pakarat ja reidet, joka pidetään kuuden viikon välein. Jos kyseessä on ongelmallinen ryhti, tärkeimpien hoitomenetelmien lisäksi vauvaksi tulee 3-4 kuukauden välein hierontakurssia, jossa erityistä huomiota kiinnitetään selkään, vatsan ja selän takaosaan. Kuinka ja missä sekvenssissä hieronta on tasainen?

Jalkahieronta

Aloita hieronta litteillä jaloilla lapsilla pitäisi olla hankaava hankaus jalka, nimittäin istuinosa suuntaa kantapäästä varpaisiin. On tarpeen tehdä samankaltaisia ​​manipulointeja kämmenellä tai sen reunalla. Peukaloiden avulla on tarpeen venyttää vauvan varpaat ja koko jalka, sitten piirtää seitsemän sitä peukalon peukalolla. Numeron 7 pitäisi alkaa murusien peukalon pohjasta, mennä pikkusormen pohjaan ja laskeutua alas kantapään suuntaan jalan ulkopinnalla.

Seuraavaksi mene hieroen sormien välillä jalka takaa. Sitten pyöreissä liikkeissä hierotaan luun ulkonemia, jotka sijaitsevat nilkan alaosassa.

Viimeisessä vaiheessa jalka kääntyy. On tarpeen kiinnittää jalka kädellä kondomin alueella ja kiinnittää se takana. Vapaan käden pitäisi olla hitaasti johdettuna jalan sisäpuolelle alkaen kantapäästä ja siirtymästä siihen pisteeseen, jossa sormet alkavat, ja vähitellen kääntää jalka itseensä ulospäin nostamalla sitä hieman ylöspäin vauvan peukalon ympärillä.

Halkojen, reiden ja pakaroiden hieronta

Kun jalat on tehty, hierotaan alaosaa. Se koostuu jalkojen kummankin puolen kämmenten hieromisesta ja vaivaamisesta, joka ohjaa pääpyrkimyksiä sen sisäpinnalle. Pistely ja kosketus sormenpäilläsi ovat myös tervetulleita. On tarpeen tehdä kaikki manipulaatiot alkaen nilkasta ja kohti polviniveltä.

Lantiolla ja pakaroilla ei ole erityisiä vaatimuksia. Sileä jauhaminen ja vaivaaminen niitä pitkin luun suuntaan, joka sopii sinuun, on melkein tarpeeksi. Tämän vyöhykkeen hieronta on olennainen osa tärinää - pistelyä, tärinää ja kämmenreunan napautusta.

Takaisin hieronta

Taaksepäin hieromalla, kun lattiakiveillä ei ole erityisiä eroja tai ominaisuuksia. Selkän ja lantiojen lihakset, erityisesti ristikon kolmion alueella, samoin kuin muut ruumiinosat, on myös hierottava, vaivattu ja tärinöihin perustuva tekniikka.

Terapeuttinen voimistelu taistelussa litteitä

Hoitoon kuuluu lapsen lapsen hoito, hieronnan lisäksi erityinen voimistelu, jolla pyritään vahvistamaan jalkojen lihaksia. Tällainen harjoittelu voi estää tasaisen jalkapohjan kehittymisen ja jos aloitat vastaavan hieronnan ja useita yksinkertaisia ​​harjoituksia hyvin nuorelle lapselle, on mahdollista välttää hänen ulkonäköään tulevaisuudessa.

Jotta lapsen litteät voimistelut voisivat olla tehokkaita ja hyödyllisiä, on noudatettava seuraavia sääntöjä:

• liikkua paremmin paljain jaloin;
• suorittavat fyysistä hoitoa säännöllisesti 2 kertaa päivässä joka päivä - esimerkiksi kuntoat kerran aamulla, kun lapsi herää ja on päättynyt kaikki aamuoperaatiot, toista harjoitukset vielä kerran aamupäivän jälkeen.

Voivatko voimistelu lattiakivistä paremmin paljain jaloin. Muuten, kävely ilman kenkiä ruoho tai eri tekstuurit - kiviä, kumi matto, hiekka - itsessään on erinomainen terapeuttinen liikunta.

Harjoitukset ja harjoitukset pelin muodossa

Tietenkin vuoden ihanteellinen aika taistelukivääriin tai sen ehkäisyyn on kesää. Kuumina kesäpäivinä on mahdollista, ja jopa välttämätöntä antaa lapselle mahdollisuus avata paljain jaloin maahan, hiekkaa, vettä tai pieniä pikkukiviä - tietenkin, ryhtyy varotoimiin, jotta muru ei loukkaisi. Kylmässä sadekaudessa ei myöskään ole tarpeen luopua tapusta kävellä ilman kenkiä. Näihin tarkoituksiin on suunniteltu erityisesti suunniteltu terapeuttinen matto, jossa on kiviä.

Voit aloittaa harjoittelun harjoittamisen 1,5-2-vuotiaan lapsen kanssa. Alla on esimerkkejä samanlaisista peleistä:

1. Käveleminen tyynyn päällä. Tyyny, jonka koko on noin 10 × 10 cm, olisi täytettävä millä tahansa hiutaleilla - esimerkiksi herneillä tai papuilla. Pelin tavoitteena on kuljettaa tyyny niin pitkään kuin mahdollista päässään. Toimenpide: auttaa korjaamaan asennon ja edesauttaa sen asianmukaista muodostumista kaiken ikäisille lapsille.
2. Viisitoista peliä. Lapsi tai lapset ajavat pois kuljettajalta, joka yrittää saada kiinni ja tahrata jonkun. Ainoa innovaatio on se, että se, joka onnistui ottamaan kantta istuessaan varpailla suoralla selkällä, taipunut kyynärpäihin ja sitomaan käsiin nyrkkein, ja hänen indeksisormensa venytetty ylöspäin, ei saa tahrata.
3. Pelitunniste vedellä. Samoin kuin edellinen peli, johtava pelaaja juoksee pelaajien jälkeen, ja hän, jonka hän tahraa, tulee johtava, mutta nyt ei voi havaita henkilöä, jolla on aika ottaa asentoa sukkia vastaan ​​kätensä ylöspäin kuin vetää ylös.

Tunnisteiden pelaaminen ystävien kanssa tuo lapselle unohtumattoman ilon ja auttaa myös pelimuodossa selvittämään jalka-alueen ongelma-alueen

Harjoittele terapiaa lasten lanteiden hoitoon ja ennaltaehkäisyyn

Lapsettomuusikäiset lapset ovat hyvin yksinkertaisia ​​terapeuttisia harjoituksia:

1. Kävely sukkia. Hands on hihna, selkä ja pää suoraan. Tässä asennossa oikea asento säilyy.
2. Kävely ulkopuolella jalka. Jalat varpaat ovat sisäänpäin sisäänpäin, ja jalat järjestetään toistensa rinnalla.
3. Kävely epätasaisella rei'itetyllä pinnalla. Koska tällainen pinta on täydellinen pesualta. Se on sijoitettava tukeen 30 asteen kulmassa ja kävellä edestakaisin.
4. Käveleminen paikan päällä. Harjoittelun aikana on tarpeen poistaa kantapäät mahdollisimman lattialta ja sukkia pysyvät maassa.
5. Kävely sivuttain kiinni. Voit käyttää paksua köyttä pisteen sijasta.
6. Rolling toe-kantapäästä. On parasta tehdä harjoitusta, kun seisoo tikulla, mutta mikä tahansa kiinteä pinta tekee.
7. Rolling kantapäästä varpaisiin. Pään suorittamisessa pää ei laske ja varmista, että selkä on tasainen.
8. Rolling keppi edestakaisin pysäytys. Harjoitus tehdään istuma-asennossa, jossa korostuvat jalat. Halkaisijan tulee olla noin 3 cm.
9. Kehon korotus varpailla täydellä jalka laskeutuu. Jalkojen asento: suuret varpaat yhdistyvät yhteen ja kantapäät levitetään toisistaan.
10. Kyykkiä sukkia. Voit ylläpitää tasapainoa harjoituksen aikana käyttämällä mitä tahansa tukea.
11. Kaappaa esineet. Istu lattialla ja aseta kätesi takaisin. Tässä asennossa varpaat omaksua pieni esine, kuten kuution tai merkkijono, liikkua vuorotellen vasemmalle ja oikealle. Sitten voit mennä tallentamaan suurempien esineiden, kuten pallon tai tapin, jalan sisäpuolen ja vetää ne itsellesi tai siirtämään ne naapuriisi.

Flatfoot ei ole lause. Päivittäinen liikunta, oikea-aikainen hoito ja ehkäisy kotona palauttavat lapsen terveyteen ja auttavat häntä luottamaan itseensä ja ulkonäöstään.

Harjoitus lapsijalkaisille lapsille

Jalkojen asianmukainen muodostuminen vaikuttaa kaikkien ihmisten elinten ja järjestelmien työhön. Jalka voi olla epämuodostunut ja johtuen lihasten riittämättömästä kehittymisestä, joten on suositeltavaa suorittaa fyysinen hoito litteillä jaloilla lapsilla. Mitä harjoituksia tarvitaan toteuttamaan ja millä säännöllisyydellä, harkitsemme edelleen.

Voimistelu, jossa litteät jalat lapsilla

Jalkojen epämuodostuma voi olla terapeuttinen liikunta, joka voi olla erinomainen vaihtoehto kirurgiselle interventioon, annetaan liikkeelle tuki- ja liikuntaelinten korjausvaiheessa ja hoidon tulosten vahvistamiseksi.

Asiantuntijat suosittelevat, että voimistelu annetaan vähintään 15 minuuttia päivässä ennen luokkien aloittamista, on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa mahdollisesta niveltymisestä ja hoidon kestosta.

Voimistelujen edut jalat jalat lapsille:

• Jalkojen lihasten harjoittelu;
• Pitkittäisen / poikittaisen kaaren oikea muodostaminen;
• Nivelsiteiden voimakkuuden parantaminen;
• Lisääntynyt verenkierto;
• Selkärangan vahvistaminen;
• Väsymyksen ja alaraajojen turvotuksen poistaminen.

Tämä on erinomainen ehkäisy litteiden jalkojen missä tahansa ikäisenä. Lapsille on hyödyllistä suorittaa harjoitusterapiaa leikkisällä tavalla, joten oppitunnit tuovat paitsi hyötyä myös nautintoa.

Voimisteluun liittyvät yleiset vaatimukset

Harjoittele lapsen tulisi olla fysioterapian toimistossa ja kotona käyttäen erityisiä työkaluja ja laitteita, jotka varmistavat holvin syvyyden tehokkaan muodostumisen.

Harjoittelut lapsenjalkaisille lapsille ei saisi aiheuttaa kipua, ylikattaa kaverit. On tärkeää hallita liitosten kuormituksen asteittaista lisääntymistä. Varmista - lääkärintarkastukset.

Luokkien säännöllisyys - 2 kertaa päivässä 15 minuuttia. Harjoitusten joukon tulisi vastata ikäryhmää ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet, patologian aste ja potilaan hyvinvointi.

Voimistelu esikouluikäisille

Tässä ikässä on hyödyllistä harjoitella leikkiharjoituksia, lähestymistapoja ei saa ylittää 10 ja oppituntien kesto - enintään 10-15 minuuttia. Muista tehdä harjoittelu. Ota huomioon vauvan fyysinen ja psyykkinen tila.

• Kävely päätynä tyynyllä - täytä laukku, jonka koko on 10 x 10 cm croupilla, käytä sitä niin kauan kuin mahdollista pään päällä - korjata asentoa ja muodostaa kulun oikein;
• Viisitoista - on kiellettyä havaita, että tiimin jäsen, joka onnistui ottamaan aseman suoralla selkällä, taivutettu kyynärpäihin ja kättensä kiinni nyrkkiin, samaan aikaan sinun on nostettava indeksisormet;
• Vedä ylös - lapset kulkevat nurmikon ympärillä ja sitten tietyn äänimerkin avulla he tarttuvat varpaisiin kädet ylös.

Luettelo yksinkertaisista harjoituksista, joissa on litteät jalat alle 6-vuotiailla lapsilla:

• Jalkojen joustavuus / laajeneminen suurimmalla amplitudilla - vauhdista jalat myötäpäivään ja takaisin;
• Kävely varpaissa, sisäiset sormet, jalat tulisi järjestää toistensa rinnalla;
• Kärsimällä ristikkäin pinnalla, isoäidin pyykkilauta tekee tämän luokan;
• Puolet istuimet, jotka seisovat sormilla - jos esikouluikäisillä lapsilla on vaikeuksia sen toteuttamisessa, on tarpeen lykätä tehtävää vanhempaan ikään;
• Rolling keppi edestakaisin jalkojen avulla - istuma-asento korostaen jalkoja;
• Lattialle asetettujen pienten esineiden talteenotto - lyijykynät, pallot, pyykkipojat, kuutiot, nauhat.

Kun lataus on valmis, lapset muistuttavat jalkaosan sisä- tai ulkopuolella. Ajan kuluessa luokkien kestoa lisätään, ajanjaksoja toistetaan määritelmän kautta, käytetään uusia ikäryhmien korjaavia harjoituksia.

Voimistelu kouluikäisille

Seisomaan asentoon lapsi voi suorittaa tällaisia ​​harjoituksia - seisoo jalkojen ulkoreunoilla muutama minuutti, pyöritä, nostamatta kantapäätä lattialta, suorittamaan kävely jalat, korkokengät ja jalat.

Jalkojen voimisteluelementit istuma-asennossa:

• Taivuta ja kietota varpaat;
• Nosta korkokengät ja sukat pois lattiasta puolestaan ​​voimakkuudella;
• Suorita pyöreä liike jalkojen kanssa;
• Vedä sukat edestakaisin;
• Levittämään kantapää sivulle, nostamatta sukat pois lattiasta;
• Tartu pallo jalkoihin ja nosta maksimikorkeuteen.

On myös hyödyllistä kiivetä voimistelemaan seinään, kävelemällä alamäkeen alaspäin. On ammattikäyttöön tarkoitettu erityinen hieronta matto, jossa on vastakkainen pinta.

Istuma-asennossa matolla voit venyttää jalat eteenpäin ja vuorotellen laajentaa sormesi kädelläsi, vetää sitten sukat kohti sinua ja pois sinusta. Seuraavaksi sinun täytyy vähentää ja laimentaa kantapäitä, eikä sukkia sukkia pinnalta.

Päästä eroon tasapäisestä, käytä tennispalloa tehokkaasti - tartu jalkaisi ja nosta se jaloilla, heitä pallo jalkoineen ja kierrä tuotetta varpaasta kantapään suuntaan.

Lapsijalan lapsille suoritettavien harjoitusten suorittaminen on välttämätöntä kiinnittää huomiota menettelyn kestoon, mutta sen sääntöjenmukaisuuteen. Parantamalla potilaan hyvinvointia hoitokurssia ei voida keskeyttää.

Osa harjoituksista korjata lattajalat voidaan tehdä kadulla, matkalla kotiin, on hyödyllistä rohkaista lasta kiivetä portaita, ajaa ylös portaita, kävellä hillitä, ajaa pyörällä, ratsastaa rullalauta. Kesällä on hyödyllistä harrastaa paljain jaloin ruohoa, hiekkaa ja kiviä, mutta tärkeintä ei ole vahingoittaa jalkoja.

Harjoitusterapian kaikki tehtävät voidaan suorittaa milloin tahansa, hyvin ilmastoidulla alueella. Voimistelu ei aina vaadi erityisiä työkaluja - kävelemällä hiekkatiellä, kuumalla hiekalla ja käsittelemättömällä puunkuorella.

Kouluikäisten lasten on harjoitettava lääkärin valvonnassa. Jalkojen ja jalkojen lihaksia on hierottava jokaisen istunnon jälkeen. Näyttää siltä, ​​että ortopediset kengät on varustettu erityisillä sivuilla, jotta ne eivät väsy ja kipu jaloissa.

Edellä mainittuihin harjoituksiin voit lisätä seuraavia tehtäviä:

• Voimakas paine sormilla lattialla;
• Asennoissa - jalat erillään ja sisäpuolella sukkia kääntää vartalo eri suuntiin;
• Jalkojen sijoittaminen rinnakkain, nyt sinun täytyy kääntää ne sisäänpäin, painamalla niitä lattialle;
• Kävely tikulla tai vanteessa jalkaosan keskellä (tehokas poikittaisen tasaisen jalkojen hoitamiseen);
• Valo hyppää vasempaan / oikeaan jalkaan.

Positiivisesti kävelemällä paljain jaloin papujen päälle on osoittautunut: laita se kulhoon ja anna lapsen olla sen alla. Tämä on tehokas vaikutus biologisiin pisteisiin, mikä vahvistaa kaikkien jalkojen lihasten vahvistamista.

Vihjeitä vanhemmille

Anna lapsen esiopetuksen ikäisenä aktiivisesti kehittymään vertaisryhmien kanssa eikä istua kotona oppikirjoista. Anna lasten käydä paljain jaloin lämpimällä kaudella, käydä läpi lätäköiden. Jotta vältettäisiin tasainen jalkaisuus, uinti, hiihto ja urheilu pallo ovat hyödyllisiä.

Jotta ongelma estettäisiin, ortopedistien säännölliset tarkastukset mahdollistavat jalkineiden kengät, joissa on rintatukit, laadukkaista materiaaleista, lasten jalat. Voit ostaa ortopedisen maton, jonka kautta vauva voi kouluttaa jalkojen lihaksia.

On tärkeää syödä oikein ja tasapainoisesti kuluttaa riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Riittävä määrä nestettä auttaa välttää ehtyminen, normalisoida vesisuola-tasapainon.

Pienimmillä häiriöillä alemman ääripäiden kehityksessä on tärkeää hakea asiantuntijan apua, eikä itse lääkitä, mikä pahentaa patologista prosessia.

Miten korjata lapsen jalat liikuntaan

Jalkojen oikean kaaren muodostaminen lapsuudesta lapsen kanssa auttaa välttämään tasapäisyyttä ja varhaisessa iässä - selviytymään siitä. Fyysistä terapiaa (fysioterapiaa) ja hierontaa on monia, mikä auttaa muodostamaan oikean sarjan. Voit lisätietoja niistä lääkäriltäsi, mutta tärkeintä ei ole harjoittaa amatööriaktiviteetteja. Katsotaanpa, mitkä harjoitukset auttavat korjaamaan litteitä jalkoja.

Ensimmäisistä päivistä

Syntymän jälkeen vanhempien tulee jatkuvasti vahvistaa paitsi nivelsiteitä ja jalkojen lihaksia myös jalkoja. On hyödyllistä aloittaa ensimmäiset askeleet kävelemällä hiekalla, kiviä tai maata.

Yksi parhaista tavoista voittaa tasaiset jalat on kävellä paljain jaloin ruoho.

Vanhemmat itse voivat myös tehdä voimistelua, lapsen asemaa selässä tai vatsassa. On välttämätöntä vaivata kaikki sormet, varsinkin ensimmäinen, se on hänelle suurin tuki. Huomio kiinnittää huomiota ja jalkaa, painopiste on sen sisäreunassa sekä alaosassa ja sen etupinnassa. Voit käyttää kaikkia harjoituksia voimisteluun, mikä osaltaan vahvistaa jalkaterän kaaren.

Tehokas harjoittelu - pallon pyörähtäminen jalalla

Nämä harjoitukset ovat:

• jalka vähentäminen;
• jalan jalka sisäpuolella;
• taipuminen taakse;
• toisen jalkaan liukuvat liikkeet, toisen jalan alaosaan;
• yrittää kerätä pieniä esineitä sormillasi;
• varpaiden siirtäminen ja levittäminen;
• pyörittää hieman palloa jalassa;
• kyykyssä kiinni, joka sijaitsee jalkojen alapuolella;

Hyvä yhdistelmä antaa voimistelun ja lämmin sekä kontrasti (kun kylmä vesi vaihtelee lämmin) jalka kylpyammeet. Voimistelu alkaa kylvyn jälkeen.

Fysioterapia

Voit käyttää harjoitushoitoa ja pelin muotoa, joka on erityisen mielenkiintoinen lapselle, erityisesti varhaiselle iälle. On hyödyllistä kävellä rullataululla tai poimia esineitä käyttäen vain jalkoja, kiivetä seinään.

Kun lapsi alkaa käydä, mitä tapahtuu noin vuoden kuluttua, terapeuttisen voimistelun kulku vähitellen laajenee.

Tänä aikana on hyödyllistä kävellä varpailla ja kannoilla, on tärkeää, että vanhemmat löytävät leikkimuoton, jota lapsi tekee mielellään. On hyödyllistä kävellä vain jalkaosan ulkoreunan tai sisäreunan avulla, voit rullata mitä tahansa esinettä jalassasi tai käyttää rullan hierontalaitetta.

Litteiden jalkojen hoitoon voit käyttää erityisiä hierontalaitteita

Alle 5-vuotiaita lapsia ei suositella käytettäväksi huopakengät sekä pehmeät tossut, sandaalit, joilla on avoimet korot. On tärkeää seurata ja pysäyttää jatkuvasti tytön halun käyttää korkokenkiä sekä kenkiä, joilla on kapeat varpaat.

Kaaren tuki auttaa muodostamaan jalan oikeat ääriviivat.

Se on hyödyllistä, kun taas jalka ei ole vahva, uinti, tarvitsee vain keskittyä jalkatyöhön.

Lapset, jotka ovat päässeet kouluun, tulisi käyttää kokeneen lääkärin valvonnassa. Tässä vaiheessa yhdessä fysioterapian kanssa on hyödyllistä suorittaa jalkojen ja jalkojen lihasten hieronta. Ja myös käyttää fysioterapiaa, kuten sähköisten stimulaatiota eturaajat ja posterioriset ryhmät alaosassa lihaksia.

Jos kyseessä on kaikki edellä mainittujen oikea ja pätevä yhdistelmä, tulos ei tule olemaan kauan tulossa. Mutta jos lapsi on huolissaan jatkuvasta väsymyksestä tai kipusta, sinun on käytettävä rintareittejä. Nämä erityiset pohjalliset pitävät jalat paikallaan, jolloin lihakset voivat rentoutua.

Toisin kuin vanhempi ryhmä, ei ole suositeltavaa käyttää pohjallisia tai ortopedisia kenkiä hoitona tai ennaltaehkäisynä esikouluikäisille lapsille. Syynä on se, että jalka on muodostumassa ja sen kiinnitys vaikuttaa siihen tosiseikkaan, että jalkojen ja jalkojen lihakset heikkenevät ja tilanne huononee tällä välin.

Fyysisen hoidon luokat lapsessa pidetään kahdesti päivässä. On suositeltavaa käyttää niitä puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa tai tunti sen jälkeen, kun lapsi on syönyt. Koko kompleksin kesto ei saa olla yli 15 minuuttia. Jos harjoitukset tehdään kotona, on tärkeää, että ne suoritetaan säännöllisesti ja vähitellen, lisäävät jatkuvasti kuormitusta, koska lopullinen tavoite on vahvistaa lihaksia paitsi jalat, myös jalat.

Harjoitukset on tehtävä vain paljain jaloin, ja vanhempien itsensä ja mahdollisuuksien mukaan harjoituksen hoitajan tai ohjaajan tulisi seurata suorituksensa oikeellisuutta. On myös tärkeää seurata jatkuvasti, että liikunta ei aiheuta väsymystä tai kipua.

Complex esikouluikäisille

Jokainen esikouluikäisten harjoitusten ryhmä on yksilöllinen, ja ennen kuin suoritat sen, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa, ehkä hänellä on oma mielipide tästä asiasta.

1. Voit aloittaa kaiken siitä, että taivuta ja kumota jalka istuma-asentoon. Harjoitus suoritetaan vuorotellen 5-10 kertaa jokaisella jalalla.
2. Kierrä sitten jalat eri suuntiin useita kertoja, on tarpeen suorittaa kaikki istuma-asennossa.
3. Harjoittelun jälkeen "Swing", joka suoritetaan sukkia varten, ja kun lapsi putoaa kantapäät, suorituksen moninaisuus on jopa 10 kertaa.
4. Kävely on hyödyllistä varpaissa ja kannoissa, ja sitten seiso sormilla ja tässä asennossa suoritetaan muutama kyykky.
5. On hyödyllistä poimia erilaisia ​​pieniä esineitä lattiasta, esimerkiksi lyijykynät tai kynät, pallot ja pienet lelut.
6. Sen jälkeen voit tarttua kynällä varpaisi ja piirtää jotain paperiin sen kanssa.
7. Useita kertoja sinun on siirrettävä ja levitettävä varpaisi.
8. Lopeta kaikki kävely jalka ulkopuolella tai sisällä.

Joukko harjoituksia, jotka ovat hyödyllisiä litteille jaloille

Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla, voit aloittaa viidellä tai kuudella tehtävällä ja lisätä sen määrää. On tärkeää, että kaikki pelataan järjestyksessä, jotta lapsi tekee kaiken ilolla.

Kouluikäisille

Jos aloitusasento tuolissa, niin tuottaa kaiken määrän 1-8 kertaa, ja jos seisot, sitten 9-18.

1. He alkavat kaikki jalostus- ja informaatiokengillä, sukkia samaan aikaan lattialta ei pitäisi.
2. Kun haluat tarttua pallon pysähtyy ja nosta se lattian yläpuolelta.
3. Jalkojen maksimaalisen laajenemisen ja joustavuuden suorittaminen ja sen jälkeen, kun yrität tarttua ja nostaa useita pieniä esineitä lattiasta, esimerkiksi kiviä tai kynää.
4. Liukuu eteen ja taakse sormillasi.
5. Purista kumipallo jaloilla, kerää talteen kangasmatto varpaisiin tai kierrä jalka jalalla.
6. Rolls kantapäästä varpaisiin ja taaksepäin.
7. Kyykkyjä ja kyykkyjä varpaisiin, ja tällä välin käsivarret levitetään toisistaan, ylös tai eteenpäin.
8. On hyödyllistä kävellä erilaisissa kohteissa, esimerkiksi voimistelupalstalla, baarissa, jossa on kalteva pinta, ribbed board, vaahtokumipatjasta, paikallaan hierontatyynyn avulla.

Harjoitus lapsille, joilla on litteät jalat

Jotta lapsen lapsen kehittyminen ei onnistu, voit ostaa ja sijoittaa hierontatyynyyn kylpyhuoneessa. Kun otetaan hygieenisiä toimenpiteitä vähintään kahdesti päivässä, lapsi kohtaa avojaloin matolla ja seisoo varpaillaan, rullat kantapäästä varpaisiin, seisoo pohjan ulkoreunalla. Ja se on erinomainen voimistelu jaloille.

Win-win - hieronta matto kylpyhuoneessa.

Säädä voimistelu flatfootille on tarpeen, kun otetaan huomioon hänen fyysinen kunto sekä taudin muoto ja vakavuus. Kaikissa ikäryhmissä on hyödyllistä käyttää liikuntaa tai liikuntaa kehon vahvistamiseksi. Hyödyllisiä ja erityisiä harjoituksia, hieronta, jotka sallivat lievittää kipua. Lisäksi voit käyttää voimisteluvälineitä, ne auttavat vahvistamaan paitsi lihaksia myös jalka kaaren muotoilemaan sen oikean syvyyden.

Fyysiset harjoitukset, joiden tarkoituksena on kehon yleinen vahvistaminen, kun kyseessä ovat lapsen litteät potilaat, eivät saa vaikuttaa liiallisen nivelen liikkumiseen. Kun litteä jalka hoitoon ja ennaltaehkäisyyn käytetään uimisen indeksointia, hiihtoa, urheilua palloa käyttämällä. Kaikkien tasavertaisten urheilulajien luokat pidetään hoitavan lääkärin valvonnassa ja kuorman pakollisella lisäyksellä.

Vanhempien on jatkuvasti muistettava, että tasorengän eteneminen on väistämätöntä siinä tapauksessa, ettei mitään tapahdu. Lapsen lapsi kehittyy hitaasti, joten ei ole ollenkaan tarpeen, että lapsi valittaa kipuista jaloissa. Auttaa ehkäisemään lääkärin määräaikaistarkastuksia, erityisesti jalkojen alueella. Rikkomisen yhteydessä on välttämätöntä ryhtyä toimiin välittömästi.