Kovettumia

Yksinkertaisimmat harjoitukset litteiltä lapsilta

Yksi tehokkaimmista tavoista torjua lapsenjalka lapsilla on fysioterapia. Hän on aivan mahdollista kotona, tärkeintä on ymmärtää perusperiaatteet. Harjoittelut lapsenjalkaisille lapsille on tarkoitettu vahvistamaan jalkojen lihaksia (istukan ja selän), alaosaa, parantamaan verenkiertoa ja liikkuvuutta nilkkanivelessä.

Yksi syy tasaisen jalkojen kehittämiseen oli se, että lapset päättivät avata paljain jaloin maassa, jossa on paljon luonnollisia epäsäännöllisyyksiä, tikkuja ja pikkukiviä. Nykyaikaiset lapset käyvät ilman kenkiä vain litteälle lattialle tai matolle huoneistossa. Jalka lihakset eivät saa tarpeellista kuormitusta, heikkenevät, kehittyy väärin, mikä johtaa tasapuristukseen.

Mitä nopeammin vanhemmat havaitsevat lasten taudin merkkejä ja alkavat suorittaa harjoituksia, sitä helpompi ja nopeampi jalka oikein muodostuu. Vaikka ortopedisti sanoi, että vauva on kunnossa, voit tehdä harjoituksia lapsenjalkaisille lapsille.

Voimistelun perussäännöt

  • harjoituksia pidetään 2 kertaa päivässä (aamulla ja illalla);
  • luokkien alku aikaisintaan tunnin kuluttua aterioista ja viimeistään puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa;
  • kesto 15 - 30 minuuttia (lapsen iästä riippuen);
  • kuorman tulisi kasvaa vähitellen;
  • harjoitukset suoritetaan ilman kenkiä;
  • luokat suoritetaan aina aikuisen valvonnassa, joka seuraa harjoitusten oikeellisuutta, tekee tarvittavat korjaukset, jotta ne voisivat tehokkaasti poistaa litteät jalat;
  • fysioterapian pitäisi olla jännittävä, hauska, mielenkiintoinen, tuo iloa. Suurin menestystekijä, kun työskentelet tasaisen jalkakäytävän kanssa, on kuormien säännöllisyys. Jos lapsi ei ole kiinnostunut, harjoittaminen joka päivä on vaikeampaa.

Litteiden jalkojen käyttämiseen tarvittavat materiaalit:

  • pallo;
  • kuntosali;
  • joukko pieniä esineitä;
  • matta litteitä jalkoja vasten (mikä tahansa epätasainen pinta).

Useita harjoituksia tasohyppelyjen hoitoon

  • kävely varpailla, kantapäässä, jalan sisä- ja ulkopuolella. Harjoitus voidaan esittää pienille lapsille pelin muodossa: kävele kuten karhut, kuten pingviinit, kuten pallografiat;
  • kävely epätasaisella pinnalla: matto litteisiin jalkoihin, suuret pikkukivet, ribbed board, askel pitkin voimistelupistettä tai seinätangot on erittäin hyödyllinen käsitellä litteitä jalkoja. Jos näin ei ole, niin pähkinät, pavut tai tennispallot, jotka kaadetaan kulhoon, voivat olla erinomainen valmentaja lapsen lattian korjaamiseen. Tukea lapsia harjoituksen aikana, jotta hän ei putoa;
  • harjoitus "swing" - rullat varpaasta kantapään päähän;
  • kävely korkealla, nostavat jalat kuin karja;
  • liikunta "polku" - menemme pitkin "polkua metsään": astumme "kiviä" (nostamalla jalkojamme korkealle), "kuljemme alhaisissa oksissa" (puolivälissä varpaissa). Tässä harjoituksessa voit näyttää mielikuvituksen kiinnostavaksi lapselle. Voit "hiihtää", "luistella luistimia", käydä lätäköiden läpi "ja paljon muuta. Tärkeintä on saada nilkan lihaksia lapsille;
  • kävely paikallaan, sukat "kiinni" lattialle;
  • kävely kaltevilla portailla tai laudalla. Tämä on erittäin hyödyllinen työkalu, kun työskentelet tasaisten jalojen kanssa.
  • kääntyy ja pyörii jalka sisäänpäin, ulospäin;
  • liikuta pieniä esineitä varpaisi. Tämä harjoitus on erittäin suosittu lasten kanssa. Voit siirtää ne läpi sauvan, esittää figuurit, laita laatikkoon. Voit järjestää kilpailun, joka todennäköisesti tekee sen, sinä tai vauva;
  • edellisen harjoituksen muunnelma piirretään lyijykynällä, sandwiched varpailla. Tällaiset luokat ovat suosittuja kaikenikäisille lapsille, ja ne ovat erittäin hyödyllisiä tasaisten jalkojen korjaamiseksi.
  • Toinen vaihtoehto on kerätä pieni kangas leviää lattialle sormillasi. Kun hoidat lattajalkoja, on huolehdittava siitä, että tässä harjoituksessa vauvan korkokengät eivät irtoa lattiasta;
  • rullataan palloa eri suuntiin ja vasemmalla jalalla olevaan ympyrään, sitten oikealla, nosta se niin korkealle kuin mahdollista kahdella jalalla;
  • luistelu voimistelu.
  • käyttää "suosionosoitukset" jalat;
  • liikunta "pyörä";
  • vedä sukka, kantapää;
  • hankaamalla jalat yhteen;
  • sarja harjoituksia, joilla on taipunut jalat, on erittäin tehokas tasaiselle jalkapohjallisuudelle: vuorotellen nostamalla kantapäät repeämatta kärjää pois lattiasta, hankaamalla alahaarukka ja nostamalla palloa "heittämällä" pään takana.

On tärkeää muistaa, että lapsen lonkkaharjoitus on järjestettävä mielenkiintoisella pelimuodossa, jonka jälkeen lapsi käy mielellään päivittäin. Tämä sääntö pätee myös teini-ikäisiin, joita yleensä vaikea pakottaa tekemään harjoituksia. Kilpaile, kuka on nopeampi laittaa esineet laatikkoon varpaillaan tai "kirjoittaa" sanaa paljon mielenkiintoisemmin kuin tavallisten harjoitusten tekeminen.

Jos sinulla on urheilukulma, niin tasapurkauksen korjaamiseksi on hyödyllistä kiivetä paljain jaloin päivittäin Ruotsin seinään. Joitakin harjoituksia voidaan tehdä kadulla matkalla kotiin. Litteiden jalkojen ehkäisemiseksi rohkaise lapsi nousemaan lasten leikkipaikalle, kävele pitkin jalkakäytävää, piirtää viivaa, polkupyörällä. Kesällä irrota kengät ja anna lapsen käydä ruoholla tai hiekalla. Tämä menetelmä säästää suurimman osan kyläläisistä lapsista tasapurkauksilta.

Mitä nopeammin aloitat tasaisten jalkojen korjaamisen tai ehkäisemisen, sitä enemmän luottamusta lapsiin on tervettä tuki- ja liikuntaelimistöä.

Joukko harjoituksia lapsen lattialle lapsille

Fysioterapia ja voimistelu ovat olennainen osa litteiden jalkojen hoitoa. Käytännöllisyys on se, että lapsi voi tehdä kotona, tuloksen saavuttamiseksi ei välttämättä ole kallista menettelytapaa. Kuinka järjestää luokkia lapselle, keskustelemme tässä artikkelissa.

Mikä se on?

Harjoitusterapia, eli fyysinen kuntokeskus monimutkaiselle tasolle, on aina osa konservatiivista hoitoa.

Yli 80% lasten litteiden lasten tapauksista voidaan korjata lempeän vaikutuksen vuoksi ilman leikkausta.

Pitkittäinen ja poikittainen tasapintaisuus sekä jalka 1-2, ja joskus 2-3 astetta yhdistetty muodonmuutos, lääkärit aloittavat hoidon monimutkaisella hoidolla. Siihen kuuluu hieronta, manuaalinen terapia, ortopedisen kengän ortopedisten kengän ortopediset kengät sekä voimistelu.

Voimistuvat ortopediset harjoitukset voivat vahvistaa jalkojen, jänteiden ja nilkan lihasten lihaksia, mikä auttaa korjaamaan keuhkojen ja kohtalaisen tasainen jalkojen.

Vaikeissa poikkeavuuksissa on osoitettu kirurgisia toimenpiteitä, mutta vaikeiden jalkapatologioiden tapaukset eivät ole yleisiä.

Siksi voimme turvallisesti sanoa, että fyysinen terapia on yksi perustekijöistä onnistuneesta korjaamisesta flatfoot on ylivoimaisella enemmistöllä tapauksissa. Ensimmäiset luokat voivat olla vastaan ​​asuinpaikan klinikalla vastaan ​​kokeneen ohjaajan - lääketieteellisen työntekijän valvonnassa ja sen jälkeen suorittamaan harjoituksia kotona.

Ennen luokkien alkamista sinun kannattaa tietää, että voimistelu ja jalkahieronta ovat parhaita 7-15-vuotiaita, ja paras tapa on tasorengaskorjaus 10-12-vuotiailla lapsilla.

Pituussuuntainen tasorengas, jolla on tämä vaikutus, käsitellään paremmin kuin poikittain. Hoidon kulku on pitkä, sinun ei pitäisi odottaa välittömiä tuloksia. Tilastojen mukaan korjaus vaatii keskimäärin 2-3 vuotta. Joissakin tapauksissa järjestelmällinen ja järjestelmällinen koulutus kestää noin viisi vuotta.

Yleisluetteloa harjoituksista ja tekniikoista ei ole olemassa, koska jokaiselle lapselle on määritetty erityinen luokkataulukko, jossa otetaan huomioon muodon ja muodon tyyppi ja jalan ominaisuudet. Mutta on perus harjoituksia, jotka sisältyvät lähes kaikkiin fysioterapian komplekseihin. Kerro niistä tarkemmin.

Mitä sinun on harjoiteltava

Jos haluat suorittaa monimutkaisia ​​tehtäviä tehokkaammin, sinun on oltava valmiina:

  • kuntosali;
  • tuoli iän mukaan;
  • tennispallo;
  • pehmeä polyuretaanivaahtomuovi;
  • ortopedinen hieronta matto.

Ongelmat ja kysymykset saattavat johtua vain viimeisestä tuotteesta, koska tällaisten tuotteiden valinta myymälöissä ja ortopedisissä salongeissa on loistava.

Kun haluat valita hoidettavan levityskerroksen, sinun on kirjattava ortopedisen kirurgin suositukset, jotka kertovat lapsesi patologian kaikista ominaisuuksista ja kertovat, millainen matto sopii parhaiten.

Terapeuttisiin tarkoituksiin, valitse hierontatäyte jäykistä materiaaleista, joilla on voimakas ulkoneva helpotus tai neulan kaltainen rakenne.

Pehmeät ja hellävaraiset matot sopivat paremmin lantionkierron estämiseen kuin hoitoon.

Voit suorittaa harjoitukset seisoma-asennosta applikaattorilla (enintään 15-20 minuuttia päivässä) ja sitten normaalilla pehmeällä PU-vaahtomuovilla.

Trainers

Jos osallistuva ortopedinen kirurgi sallii, vanhemmat voivat ostaa lapsen simulaattorilta tai mini-simulaattorilta litteiltä jaloilta. Tänään on laaja valikoima molempia. Nämä ovat lankkujen kohottamia alustoja etenemiseen ja pimply palloja jalkojen harjoitteluun ja samanaikaiseen hierontaan sekä pyöreisiin pyöriviin alustoihin, joilla on epätasainen pinta.

Simulaattoreihin tehtävien harjoitusten tulisi täydentää luokkia, mutta ei missään tapauksessa saa peruuttaa fysioterapiaa sellaisenaan.

Harjoitusten sarja

Monimutkaisuus sisältää harjoituksia eri tehtävistä. On aina suositeltavaa aloittaa ne, jotka on tehty alttiista asennoista:

  • Harjoitus 1. Pehmeän maton, "ihon", kallisasennossa lapsen on vedettävä sukat ensin oikealle, sitten vasemmalle ja sitten itselleen. Lopullinen liike kääntää jalat sisäänpäin, kohti toisiaan, kuten taputuksen kämmenillä.
  • Harjoitus 2. Houkuttelevassa asennossa lapsen on hieman nostava jalat niin, että korkokengät eivät kosketa mattoa ja työntävät varpaitaan matolle. No, jos he voivat koskettaa pintaa.
  • Harjoitus 3. Houkuttelevassa asennossa lapsen täytyy nostaa jalat, minkä jälkeen hän pitää vasemman jalan jalka oikealla ja muuttaa sitten jalat ja tehdä vastakkaisella puolella.

Kompleksin toinen osa suoritetaan matolla:

  1. Pyydä lapsi venyttää jalat ja laske vuorotellen sormet vasemmalla, sitten oikealla jalalla.
  2. Kädet kääritään varpaisiin. Lapsi kääntyy eteenpäin samaan aikaan ja sitten hitaasti vetää jalat sormillaan kohti häntä.
  3. Istuu, pyydä lapsi taivuta polvia ja asettaa jalka vain sormiin. Hitaasti aloita kantapäidenne ja levitä ne, eikä sukkia tulisi irrota matosta.
  4. Matolle, joka istuu matolla, pitäisi ottaa kiinni tennispalloa sukkia. Heti kun se toimii, sinun täytyy nostaa ja laskea palloa vapauttamatta sitä.
  5. Istuu matolle, lapsen pitäisi heittää pallo sukkien ja kantapään välillä jalkoineen, taivuttamalla polviaan.

Istuu ulosteessa (on tärkeää, että huonekalut olivat lapsen ikä, eli jalat, kun istuminen ei heilutettu ilmassa, mutta kosketti luottavaisesti lattiaa), harjoitusten toinen osa suoritetaan istumapaikalta:

  • Harjoitus 1. Pyydä lapsi vuorotellen taivuttamaan ja kumartamalla varpaat.
  • Harjoitus 2. Pyydä lapsi "kirjoittamaan" jaloillaan ilmassa mahdollisimman sileinä ja laajoissa piireissä. Ensinnäkin on syytä tehdä myötäpäivään ja sen jälkeen sitä vastaan.
  • Harjoitus 3. Pyydä lapsi ryhtymään vuorotellen repeämään matto, kantapää, sitten sukat, voit tehdä tämän "rullan" sukkia korkokkeilta ja takaisin.
  • Harjoitus 4. Jalat on sijoitettu ulkoreunalle ja tästä asennosta on välttämätöntä siirtää jalkat tasaisesti ja hitaasti pystyasentoon sisäreunassa.
  • Harjoitus 5. Tennispallo kallistetaan oikealta jalalta vasemmalle, kumpikin tekee useita pyöreitä liikkeitä nostamalla jalka palloon.

On parasta suorittaa harjoituksia seisovassa asennossa hierontaan ortopediseen mattoon, josta se kerrottiin edellä.

Kompleksin tämän osan kesto ei saa ylittää 15 minuuttia:

  1. Pyydä lapsi kävelemään matolla, ensin varpailla ja sitten kannoilla.
  2. Matolla pitäisi olla kuin ensin jalkaosan ulkopuolella ja sitten - sisäpuolella.
  3. Pyydä lasta rullata maton epätasaista hierontapintaa kantapäästä varpaisiin ja sitten päinvastoin.
  4. Suorita kaikki hyppyt matto - applikaattorilla.

Kompleksin toinen osa seisovan asennossa suoritetaan tasaiselle pinnalle:

  1. Lapsen on kelattava jalkaterän voimistelu. Ensimmäinen - yksi askel eteenpäin ja sitten takaisin. Jalkojen koko kaari hierotaan ja vahvistetaan.
  2. Kun pidät voimistelupisteen kätesi kädet lavan yli, kiinnittämällä selkäsi suorassa asennossa, sinun on suoritettava muutamia kyykkyjä samalla, kun yrität repätä kantapäätä lattiapinnasta.
  3. Lapsi, joka istuu kädet eteenpäin asetetulla voimisteluastialla, pystyy kääntymään kannoillaan - vasemmalle ja oikealle.

On suositeltavaa suorittaa jokaisen monimutkaisen harjoituksen plosstopia 7-10 kertaa, luokat pitäisi olla päivittäin.

Ikäominaisuudet

Fysikaalinen hoito on tehokasta esikoulussa ja peruskoulussa sekä 15-16-vuotiailla nuorilla, kun taas jalka on vielä formatiivisessa vaiheessa. Ikääntyneillä aikuisilla ei usein ole mahdollista pysäyttää taudin etenemistä ja aloittaa sen käänteisen kehityksen voimistelun ja hieronnan avulla.

Fysioterapian tarkimmat huomiot tulee olla vauvojen vanhemmat. Sinun ei pitäisi pakottaa heitä toimimaan voimaan, jotta he eivät halua haluta ikuisesti. Erityisesti se koskee ammattilaisia ​​applikaattorissa.

Voimistelu vaatii vanhemmilta tiettyä pedagogista joustavuutta - jos se on tuskallista tai vaikeaa nyt, voit siirtää harjoituksen myöhemmin.

Lataaminen on tärkeää pelin muodossa, joten vauva on kiinnostunut. Mutta nuorten kanssa on parempi valita vastakkaiset taktiikat - vain vanhempien pysyvyys ja oikea motivaatio auttavat nuorta miestä tai tyttöä selviytymään nykyisestä ongelmasta.

Lapsille on parempi aloittaa luentoja 2-3 minuutista päivässä, vähitellen lisäämällä aikaa 15 minuuttiin. Teini-ikäiset voivat aloittaa 5-6 minuuttia päivässä, mikä kasvattaa työmäärää ja aikaa harjoittelun vähitellen, parin viikon päästä päivittäin 20-25 minuutin luokkaan.

Sallittuja liikunnan muotoja

Monet vanhemmat ovat kiinnostuneita siitä, minkä tyyppinen liikunta voi lisäksi auttaa korjaamaan litteitä ja mikä - vain haittaa. Tärkein kysymys koskee luonnollisesti koulunkäynnin vapauttamista kouluissa. Ortopedistit ovat yksimielisiä tästä asiasta - ei vapautumista vaaditaan, jos 2-3 asteen tasoiset lapset saavat luokkia erikoisryhmissä.

Jokainen liikuntakasvattaja tietää, mitä erityisryhmä on tasainen, ja valitsee lapselle vain ne harjoitukset ja työmäärät, jotka eivät vahingoita ja hyödyttävät.

Lapsi, jolla on litteät jalat, ei todellakaan saisi osallistua painonnostoon, voimanottoon, nyrkkeilyyn, jossa jalkojen kuorma on hyvin suuri.

Juoksu ja varsinkin pikaluistelu ja taitoluistelu ovat ehdottomasti vasta-aiheita.

Voimistelu ja kaikki hyppäämiseen liittyvät urheilulajit eivät ole suositeltavia - selkärangan kuormitus on vakava ja lapsi, jolla on heikentynyt jalan heikkeneminen, vie sen useita kertoja vaikeampaa. Jalkapallo ja jääkiekko on myös peruuntunut.

"Litteiden jalkojen" diagnoosi ei tarkoita sitä, että lapsi "tilataan" urheilulle. Muodostuneilla jaloilla voit ja pitäisi uida (paitsi hyppääminen veteen), synkronoitu uinti.

Kamppailulajeja - taekwondo, karate, jujitsu, aikido ovat erittäin hyödyllisiä. Pyöräily voi auttaa korjaamaan pituussuuntaiset tasaiset jalkineet lapsille ja nuorille.

Hyödyllisiä vinkkejä

Hoito on tehokkaampaa, jos vanhemmat noudattavat tärkeitä sääntöjä onnistuneiden litteiden kohtien hoitoon:

  • Katso lapsen paino. Ylimääräinen paino on nilkkojen, polvien ja lonkkojen nivelten ylimääräinen kuormitus, jonka jalka litistuu jo huomattavasti. Ruoan tulee olla tasapainoinen, kohtalaisen kevyt, ei vitamiineja eikä mineraaleja. On hyödyllistä ottaa hyytelö tai lihahyyttejä ruokana hoidon aikana - tämä astia vaikuttaa positiivisesti rustokudoksen muodostumiseen.
  • Kävely paljain jaloin. Ei mukavia kotona tossut ovat hyödyllisempää jalat, ja kävely paljain jaloin lattialla, matto, laatta. Mitä enemmän vaihtelee pinta, sitä paremmin. No, jos voit antaa lapsen paljain jaloin hiekalle, maalle ja ruoholle. Älä pelkää, että lapsi saa kylmän, on mahdotonta saada sairastua kävelemästä paljain jaloin jopa hyvin viileällä pinnalla. Systeeminen hypothermia voi ilmetä siinä tapauksessa, että lapsi istuu kylmäpussiin.

Lasten fysioterapia: lapset ovat lapset, jotka harjoittavat tautien ehkäisyä ja poistamista

Litteät jalat - melko yleinen ja vakava ongelma lapsille. Se kehittyy yleensä esikouluissa ja aiheuttaa paljon epämiellyttäviä seurauksia. Tällöin oikea hoito on erittäin tärkeä, ja yksi sen tärkeimmistä osista on lapsen litteät harjoitukset lapsilla.

Vähän sairaudesta

Litteät jalat - tauti on hyvin salainen ja sen seuraukset voivat olla vaarallisia. Jalkojen oikea muodostuminen vaikuttaa kaikkiin elintärkeisiin elimiin ja järjestelmiin. Normaalisti terve jalka lepää kolmeen kohtaan: kantapää, ensimmäisen ja viidennen sormen luut.

Jalkojen lihasten riittämättömän kehityksen vuoksi taso tulee tasaiseksi. Ajan myötä luiden muodonmuutos alkaa, sisäelinten toimintaan liittyy epäsäännöllisyyksiä, sairauden hoitaminen on entistä vaikeampaa ja hoito voi kestää vuosia.

Jokaisen vanhemman on tiedettävä seuraavat asiat:

  • Mitä nopeammin diagnoosi tehdään ja hoito aloitetaan, sitä tehokkaampi se on. On tärkeää säännöllisesti käydä ortopedian kanssa määräysten mukaisesti.
  • Asiantuntija voi diagnosoida diagnoosin vain 5-6 vuoden iässä. Ennen tätä, jalka pitkittäinen kaaren jalka on normaalia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun ei tarvitse käydä ortopedista. On tärkeää tarkistaa synnynnäisten luun epämuodostumat ensimmäisen kuukauden elämässä. 3-4 kuukauden kuluttua lääkäri voi tunnistaa rikkihapon merkkejä vuoteen mennessä - varmista, että kaikki nivelet ovat liikkuvia, ja kolmen vuoden kuluessa - määritä oikea asento ja käynti.
  • Jos vanhemmat eivät osallistu hoitoon, se ei ole tehokas.

Litteän kaltevuuden vaara on se, että jos jalka ei ole shokki rooli kävelyn aikana, nämä toiminnot siirretään suurille nivelille ja selkärangalle. Tämän seurauksena syntyy skolioosi, tyrä, niveltulehdus, osteokondroosi ja muut kielteiset vaikutukset elämänlaatuun. Siksi litteiden jalkojen oikea ja oikea-aikainen käsittely on tärkeää.

Litteiden jalkojen estämiseen on erittäin tärkeä lapsen fyysinen aktiivisuus sekä oikeat kengät.

Tärkein ehkäisevä toimenpide on lapsen toiminta. Hieronta on myös hyödyllistä - se auttaa parantamaan jalkojen verenkiertoa, kehittää lihaksia, auttaa lievittämään kipua ja väsymystä. Voimistelu auttaa estämään lapsen lantion.

Jos vauvasta diagnosoidaan edelleen litteät jalat, älä epäröi. Oikea ajankohtainen hoito auttaa palauttamaan jalan luonnolliset toiminnot. Muiden toimenpiteiden tärkeä rooli on terapeuttinen voimistelu.

Voimistelu lapsille, joilla on litteät jalat

Paras vaihtoehto - harjoitukset peliharjojen hoidossa lapsille pelimuodossa. On hyödyllistä kiivetä portaita, kävellä rullataululla, yrittää saada esineitä jalkasi nopeudella. Ajan myötä sinun täytyy monimutkaistaa harjoituksia ja nopeuttaa harjoittelun nopeutta. Vanhemmat voivat rohkaista vauvaa hyppäämään sukkia ja kantapäätä pitkin kävelyä jalkaosan ulko- ja sisäpintoihin. Tällaiset harjoitukset auttavat kehittämään koko lihasryhmää.

Suorat harjoitukset lapsijalkaisille lapsille tulisi suorittaa 5-6-vuotiaana - tässä iässä he voivat tehdä ne oikein ja tietoisesti. On tärkeää yrittää tehdä kaikkensa, jotta harjoitukset tuovat nautintoa lapselle, ne voidaan suorittaa pelien muodossa. Hyvä vaihtoehto on ryhmäkursseja. Myös lapsille, he ovat hauskempaa ja nautittavaa. Kaikkien lueteltujen olosuhteiden oikea yhdistelmä auttaa ratkaisemaan ongelman tasaisesti, ja tulevaisuudessa lapsen kehitys ei poistu normista.

Luonnollisesti kaikkien toimintojen tulisi olla sopusoinnussa ortopedian kanssa - vain hän voi antaa oikeat neuvot harjoitusten valinnasta. On myös tärkeää käydä säännöllisesti lääkäriin - tämä antaa mahdollisuuden hallita elvytysprosessia ja säätää kuormitusta.

Joukko harjoituksia tasainen-lapsen lapsille on mahdollista sekä kotona että terapeuttisen voimistelun ohjaamossa. Ammattien tulisi sisältää harjoituksia, jotka vahvistavat vaikutusvaltaansa ja ovat kapeammat.

On suositeltavaa harjoittaa harjoituksia kahdesti päivässä, joka kestää 15 minuuttia.

Voimistelu jaloille, joilla on litteät jalat esiopetusta lapsilla

Kuormitus on valittava ottaen huomioon vauvan fyysiset ominaisuudet. Harjoitusten tekeminen voimalla on mahdotonta. On myös tärkeää valvoa lapsen emotionaalista tilaa. Negatiiviset tunteet vaikuttavat negatiivisesti hoitoprosessiin. Toistojen määrä - enintään 10, luokkien kesto on enintään 15 minuuttia.

  • Istuma-asennossa tehdään jalkojen taipuminen / laajeneminen suurimmalla amplitudilla. Voit tehdä sen molemmilla jaloilla samanaikaisesti tai vuorotellen. Samassa asennossa suorita pyöreät liikkeet jalkojesi kanssa, ensin myötäpäivään ja vasta sitten.
  • Vauva on seisovassa asennossa, takana on tasainen ja käsivarret sijaitsevat kehon varrella. Vaihtoehtoisesti tehty nousu varpaisiin ja laskeutuminen kannoilla, sitten tarvitset hieman lepoa ja kävele ympyrässä varpaissa ja kantapäässä.
  • Puolet kyykkyjä sormilla. Harjoitukset ovat varsin monimutkaisia, ja jos lapsi ei toimi, on parempi lykätä niitä vasta myöhemmin, jolloin jalkojen lihakset vahvistivat hieman ja saivat äänen.

Play-kompleksit ovat hyviä. Voit esimerkiksi järjestää kilpailun lapsille, jotka nopeasti poistavat pienet esineet (kynät, kynät jne.) Lattialta sormillaan. Myös lapset voivat tehdä jotain varpaillaan. Kun lepäsi, liikuta ja levitä varpaasi.

Kompleksin lopussa voi olla kuin ensin jalkojen sisäpinta ja sitten ulkopinta. Ajan mittaan voit lisätä luokkien kestoa, muuttaa harjoitusten vuorottelua ja toistaa joitain niistä useita kertoja lyhyillä aikaväleillä. Liike voidaan luoda itsenäisesti jalkojen eri lihasten käyttämiseksi.

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu litteillä jaloilla kouluikäisillä lapsilla

Koulun ikäisenä voit lisätä kuormaa, tehdä monimutkaisempia liikkeitä. Toistojen määrää voidaan lisätä kaksikymmentä. Harkitse mitä harjoittaa terapeuttisia harjoituksia litteille jaloille koululaisille.

Lapsi istuu uloslaskimolle ja suorittaa seuraavat harjoitukset:

  • Vähentää ja levittää kantapäätä jatkuvasti koskettaen lattian varpaita.
  • Hän nappaa pallon jaloillaan ja nousee enimmäiskorkeuteen.
  • Taivuttaa ja laajentaa jalkaa (voit dynaamisella voimalla).
  • Hän yrittää napata ja nostaa useita pieniä esineitä käyttäen varpaitaan.
  • Hän liikuttaa jalkojaan edestakaisin vain sormillaan, vetää jalkojaan lattialle, kerää maton taitoksiin, puristaa pallon jaloillaan, pyöreä pyörä pyöreästi ja painaa lattialle.

Seuraavat harjoitukset tehdään pysyessä:

  • Pidä vartalo sileänä, tee rullat sukkina korkokengillä ja selässä.
  • Kädet sivuille, kyykky varpailleen. Sitten kourat koukulla.
  • Anna vauvan kiivetä voimisteluun, jakamalla paino jalkaosan keskelle.
  • Hän kävelee pyöreällä tikulla, rei'itetyllä aluksella.
  • Laita levy kulmaan ja anna lapsi kävelemään varpaillaan.
  • Hyödyllinen jalkahieronta erityisellä matolla, jossa istuimet.

Litteiden jalkojen hoito ei ole kesto, joka on tärkeä, vaan harjoitusten säännöllisyys. Et voi lopettaa sitoutumista välittömästi minimaalisten parannusten jälkeen - tulos olisi korjattava. Vain lapsen, vanhempien ja lääkäreiden yhteiset ponnistelut auttavat saavuttamaan selkeän edistyksen.

Suuri harjoitus lapsen litteälle lapselle kävelemässä paljain jalkojen pavut, mikä tarjoaa hyödyllisen hieronnan. Levitä pavut lattialle ja anna vauvan seisomaan sen päälle, siirtymällä jalasta toiseen. Jos lapsi on loukkaantunut, voit harjoitella harjoittelua jokaisella jalalla vuorotellen. Lievän kivun stimuloinnin ja samalla vaikutukset biologisiin aktiivisiin pisteisiin vähentävät kaikkien jalkojen lihaksia, minkä vuoksi ne vahvistavat. Jos papuja ei ole, voit käyttää erikoismattoja, joita voit ostaa myymälöissä. Voit myös käyttää tattari. Pienempien jyvien ansiosta aktivoituvat pisteet aktivoituvat. Hoidon tehokkuuden lisäämiseksi voit vaihtaa papuja ja tattaria.

Ortopedisten kenkien ja pohjallisten käyttö voi täydentää harjoittelua lapsen lattian korjaamiseksi. Pohjalliset nostavat jalkaa ja palauttavat sen kaaren. Ne eivät kuitenkaan lisää lihasääntä, joten et voi luottaa vain niihin - et voi tehdä ilman voimistelua!

Pohjallinen on valittava tarkasti vauvan jalkaosan mukaan, joka tuo kengät kauppaan. Lääkärin kehittää erikseen kunkin ikärajan korkeus. Myös kun ostat kenkiä, sinun on osoitettava myyjälle diagnoosi vauvasta, jolla on sen yksilölliset ominaisuudet ja todellinen tila.

Hyödyllisiä vinkkejä vanhemmille

Tehokkaaseen lanteiden hoitoon ja ehkäisyyn vanhempien tulee noudattaa seuraavia suosituksia:

  • Kävely paljain jaloin on hyödyllinen lapsille, joten jos mahdollista, älä laske sitä.
  • Katso, että lapsi vietti paljon aikaa raitisessa ilmassa, pelasi ulkoilupelejä ja oli aktiivinen.
  • Yli 90% skolioosista johtuu litteistä jaloista. Ja skolioosi ei ole vain ruma kävely ja asento, vaan myös selkeä rikkoo sisäelimiä.

Tärkeä rooli vauvan terveydessä on juuri elämäntapa. Yksinkertaiset harjoitukset, jotka voidaan suorittaa hauska ja mielenkiintoinen, leikkisällä tavalla, auttavat sekä parantamaan ja estämään litteät jalat. Muista neuvotella asiantuntijan kanssa ja noudattaa kaikkia hänen suosituksiaan.

Tarjoamme katsomaan videota harjoituksissa litteillä jaloilla lapsilla.

Lapsille sopivia harjoituksia suositellaan

Lasten harjoittelu terapialle

LFK: n avulla lasten hoidettavuus on suhteessa yhteen tehokkaimmista menetelmistä. Säännöllinen harjoitus parantaa sidekudosta, vahvistaa lihaksia ja muodostaa myös harjoittelutulosten oikean kohdistuksen.

1. Harjoittele "rinkillä" - lapsi telaa palloa, rullaa tai pulloa edestakaisin. Harjoitus suoritetaan ensin yhdellä, sitten toisella jalalla.

3. Harjoittele "taidemaalari" - lapsi istuu lattialla, jalkojen ollessa pidennettynä, polvet suorina, yhden jalkaan peukalo pitelee toista jalkaa ylöspäin suunnasta suuresta varvasta polviin. "Stroking" toistetaan 3-4 kertaa. Harjoitus suoritetaan ensin yhdellä, sitten toisella jalalla.

Harjoitus lapsijalkaisille lapsille

Jalkojen asianmukainen muodostuminen vaikuttaa kaikkien ihmisten elinten ja järjestelmien työhön. Jalka voi olla epämuodostunut ja johtuen lihasten riittämättömästä kehittymisestä, joten on suositeltavaa suorittaa fyysinen hoito litteillä jaloilla lapsilla. Mitä harjoituksia tarvitaan toteuttamaan ja millä säännöllisyydellä, harkitsemme edelleen.

Voimistelu, jossa litteät jalat lapsilla

Jalkojen epämuodostuma voi olla terapeuttinen liikunta, joka voi olla erinomainen vaihtoehto kirurgiselle interventioon, annetaan liikkeelle tuki- ja liikuntaelinten korjausvaiheessa ja hoidon tulosten vahvistamiseksi.

Asiantuntijat suosittelevat, että voimistelu annetaan vähintään 15 minuuttia päivässä ennen luokkien aloittamista, on välttämätöntä neuvotella lääkärin kanssa mahdollisesta niveltymisestä ja hoidon kestosta.

Voimistelujen edut jalat jalat lapsille:

  • Jalkojen lihasten harjoittelu;
  • Pitkittäisen / poikittaisen kaaren oikea muodostaminen;
  • Nivelsiteiden voimakkuuden parantaminen;
  • Lisääntynyt verenkierto;
  • Selkärangan vahvistaminen;
  • Väsymyksen ja alaraajojen turvotuksen poistaminen.

Tämä on erinomainen ehkäisy litteiden jalkojen missä tahansa ikäisenä. Lapsille on hyödyllistä suorittaa harjoitusterapiaa leikkisällä tavalla, joten oppitunnit tuovat paitsi hyötyä myös nautintoa.

Voimisteluun liittyvät yleiset vaatimukset

Harjoittele lapsen tulisi olla fysioterapian toimistossa ja kotona käyttäen erityisiä työkaluja ja laitteita, jotka varmistavat holvin syvyyden tehokkaan muodostumisen.

Harjoittelut lapsenjalkaisille lapsille ei saisi aiheuttaa kipua, ylikattaa kaverit. On tärkeää hallita liitosten kuormituksen asteittaista lisääntymistä. Varmista - lääkärintarkastukset.

Luokkien säännöllisyys - 2 kertaa päivässä 15 minuuttia. Harjoitusten joukon tulisi vastata ikäryhmää ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet, patologian aste ja potilaan hyvinvointi.

Voimistelu esikouluikäisille

Tässä ikässä on hyödyllistä harjoitella leikkiharjoituksia, lähestymistapoja ei saa ylittää 10 ja oppituntien kesto - enintään 10-15 minuuttia. Muista tehdä harjoittelu. Ota huomioon vauvan fyysinen ja psyykkinen tila.

  • Kävely päätynä tyynyllä - täytä laukku, jonka koko on 10 x 10 cm croupilla, käytä sitä niin kauan kuin mahdollista pään päällä - korjata asentoa ja muodostaa kulun oikein;
  • Viisitoista - on kiellettyä havaita, että tiimin jäsen, joka onnistui ottamaan aseman suoralla selkällä, taivutettu kyynärpäihin ja kättensä kiinni nyrkkiin, samaan aikaan sinun on nostettava indeksisormet;
  • Vedä ylös - lapset kulkevat nurmikon ympärillä ja sitten tietyn äänimerkin avulla he tarttuvat varpaisiin kädet ylös.

Luettelo yksinkertaisista harjoituksista, joissa on litteät jalat alle 6-vuotiailla lapsilla:

  • Jalkojen joustavuus / laajeneminen suurimmalla amplitudilla - vauhdista jalat myötäpäivään ja takaisin;
  • Kävely varpaissa, sisäiset sormet, jalat tulisi järjestää toistensa rinnalla;
  • Kärsimällä ristikkäin pinnalla, isoäidin pyykkilauta tekee tämän luokan;
  • Puolet istuimet, jotka seisovat sormilla - jos esikouluikäisillä lapsilla on vaikeuksia sen toteuttamisessa, on tarpeen lykätä tehtävää vanhempaan ikään;
  • Rolling keppi edestakaisin jalkojen avulla - istuma-asento korostaen jalkoja;
  • Lattialle asetettujen pienten esineiden talteenotto - lyijykynät, pallot, pyykkipojat, kuutiot, nauhat.

Kun lataus on valmis, lapset muistuttavat jalkaosan sisä- tai ulkopuolella. Ajan kuluessa luokkien kestoa lisätään, ajanjaksoja toistetaan määritelmän kautta, käytetään uusia ikäryhmien korjaavia harjoituksia.

Voimistelu kouluikäisille

Seisomaan asentoon lapsi voi suorittaa tällaisia ​​harjoituksia - seisoo jalkojen ulkoreunoilla muutama minuutti, pyöritä, nostamatta kantapäätä lattialta, suorittamaan kävely jalat, korkokengät ja jalat.

Jalkojen voimisteluelementit istuma-asennossa:

  • Taivuta ja kietota varpaat;
  • Nosta korkokengät ja sukat pois lattiasta puolestaan ​​voimakkuudella;
  • Suorita pyöreä liike jalkojen kanssa;
  • Vedä sukat edestakaisin;
  • Levittämään kantapää sivulle, nostamatta sukat pois lattiasta;
  • Tartu pallo jalkoihin ja nosta maksimikorkeuteen.

On myös hyödyllistä kiivetä voimistelemaan seinään, kävelemällä alamäkeen alaspäin. On ammattikäyttöön tarkoitettu erityinen hieronta matto, jossa on vastakkainen pinta.

Istuma-asennossa matolla voit venyttää jalat eteenpäin ja vuorotellen laajentaa sormesi kädelläsi, vetää sitten sukat kohti sinua ja pois sinusta. Seuraavaksi sinun täytyy vähentää ja laimentaa kantapäitä, eikä sukkia sukkia pinnalta.

Päästä eroon tasapäisestä, käytä tennispalloa tehokkaasti - tartu jalkaisi ja nosta se jaloilla, heitä pallo jalkoineen ja kierrä tuotetta varpaasta kantapään suuntaan.

Lapsijalan lapsille suoritettavien harjoitusten suorittaminen on välttämätöntä kiinnittää huomiota menettelyn kestoon, mutta sen sääntöjenmukaisuuteen. Parantamalla potilaan hyvinvointia hoitokurssia ei voida keskeyttää.

Osa harjoituksista korjata lattajalat voidaan tehdä kadulla, matkalla kotiin, on hyödyllistä rohkaista lasta kiivetä portaita, ajaa ylös portaita, kävellä hillitä, ajaa pyörällä, ratsastaa rullalauta. Kesällä on hyödyllistä harrastaa paljain jaloin ruohoa, hiekkaa ja kiviä, mutta tärkeintä ei ole vahingoittaa jalkoja.

Harjoitusterapian kaikki tehtävät voidaan suorittaa milloin tahansa, hyvin ilmastoidulla alueella. Voimistelu ei aina vaadi erityisiä työkaluja - kävelemällä hiekkatiellä, kuumalla hiekalla ja käsittelemättömällä puunkuorella.

Kouluikäisten lasten on harjoitettava lääkärin valvonnassa. Jalkojen ja jalkojen lihaksia on hierottava jokaisen istunnon jälkeen. Näyttää siltä, ​​että ortopediset kengät on varustettu erityisillä sivuilla, jotta ne eivät väsy ja kipu jaloissa.

Edellä mainittuihin harjoituksiin voit lisätä seuraavia tehtäviä:

  • Voimakas paine sormilla lattialla;
  • Asennoissa - jalat erillään ja sisäpuolella sukkia kääntää vartalo eri suuntiin;
  • Jalkojen sijoittaminen rinnakkain, nyt sinun täytyy kääntää ne sisäänpäin, painamalla niitä lattialle;
  • Kävely tikulla tai vanteessa jalkaosan keskellä (tehokas poikittaisen tasaisen jalkojen hoitamiseen);
  • Valo hyppää vasempaan / oikeaan jalkaan.

Positiivisesti kävelemällä paljain jaloin papujen päälle on osoittautunut: laita se kulhoon ja anna lapsen olla sen alla. Tämä on tehokas vaikutus biologisiin pisteisiin, mikä vahvistaa kaikkien jalkojen lihasten vahvistamista.

Vihjeitä vanhemmille

Anna lapsen esiopetuksen ikäisenä aktiivisesti kehittymään vertaisryhmien kanssa eikä istua kotona oppikirjoista. Anna lasten käydä paljain jaloin lämpimällä kaudella, käydä läpi lätäköiden. Jotta vältettäisiin tasainen jalkaisuus, uinti, hiihto ja urheilu pallo ovat hyödyllisiä.

Jotta ongelma estettäisiin, ortopedistien säännölliset tarkastukset mahdollistavat jalkineiden kengät, joissa on rintatukit, laadukkaista materiaaleista, lasten jalat. Voit ostaa ortopedisen maton, jonka kautta vauva voi kouluttaa jalkojen lihaksia.

On tärkeää syödä oikein ja tasapainoisesti kuluttaa riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Riittävä määrä nestettä auttaa välttää ehtyminen, normalisoida vesisuola-tasapainon.

Pienimmillä häiriöillä alemman ääripäiden kehityksessä on tärkeää hakea asiantuntijan apua, eikä itse lääkitä, mikä pahentaa patologista prosessia.

Harjoitus lapsijalkaisille lapsille

✓ Lääkärintarkastettu artikkeli

Kuten kävi ilmi, ei pelkästään aikuisilla ole riittävästi liikkuvuutta, nykyään jopa lapset eivät ole ollenkaan liikkuvia kuin heidän pitäisi. Ne juoksevat ja hyppäävät vähän, enemmän ja enemmän aikaa käytetään liikkumattomassa istumapaikassa.

Yhä useammat lapset mieluummin käyttävät mobiilipelien tietokoneita ja älypuhelimia

Ei vain tietokoneita, pelikonsoleita ja televisioita syytä. Usein vanhemmat yrittävät itse tehdä geeksit lapsistaan, ja nuoresta iästä lähtien he istuvat hiljaa pöydässä ja tutkivat aakkosia, oppivat lukemaan ja piirrä. Kaikki tämä on erittäin kielteistä heidän terveydelleen.

Harjoitus lapsijalkaisille lapsille

Miten diagnosoida tauti

Flatfoot on salakavainen sairaus, jolla on hyvin kielteisiä seurauksia.

Litteät jalat lapsilla

Jalkojen asianmukainen muodostuminen vaikuttaa kaikkiin elintärkeisiin elimiin ja kehon järjestelmiin. Normaalisti terve jalan pitäisi olla kolmessa kohdassa: kantapää, ensimmäisen ja viidennen sormen luun pää.

Terveet vauvan jalat

Jalka tulee tasaiseksi johtuen riittämättömästä lihasten kehittymisestä. Ajan myötä luut alkavat epämuodostua, kehittyy sisäelinten kehittyminen, taudin hoito on paljon vaikeampaa ja voi tarttua jo vuosia.

Vauva litteillä jaloilla

Jokaisen vanhempien tulisi tietää muutamia erittäin tärkeitä asioita.

  1. Mitä nopeammin diagnoosi tehdään ja ennaltaehkäisy aloitetaan, sitä parempi hoito on. Jatko-käyntejä ortopedistikohtaan tulisi noudattaa tarkasti määräysten mukaisesti.

Menetelmä tasaisten jalkojen määrittämiseksi

Kasvien arviointi: a - normaali jalka; b - litistetty jalka; litteät jalat

Jos jalka kävellessäsi ei suorita iskunvaimentimen toimintoja, nämä toiminnot kuuluvat selkärankaan ja suuret nivelet.

On tärkeätä ryhtyä lapsen terveyteen ja havaita litteät jalat välittömästi aloittaa hoito

Tämän seurauksena - skolioosi, selkärangan tyrä, osteokondroosi, niveltulehdus jne. Nämä negatiiviset muutokset pysyvät eliniän ajan.

Litteiden jalkojen ehkäisy

Taudin ennaltaehkäisy on paljon helpompaa kuin kovettuminen - tämä on axiom. Yli 95% tasomaisten jalkojen tapauksista hankitaan kehityshäiriöitä. Erityisen tärkeä on lapsen moottoritoiminta ja oikeat kengät.

Lasten ortopediset kengät

Lasten jalkineissa on oltava rintatappu, taustalla tarvitaan suuri ja kova. Välittömästi sen jälkeen, kun havaitset epämuodostumia jalan kehityksessä, kannattaa ostaa lääketieteellisiä kenkiä, joiden korkeus on taustan korkeus. Voit ostaa sen vain erikoisliikkeissä. Tällaisissa kennoissa lapsen pitäisi olla niin kauan kuin mahdollista.

Istuinten läsnäolo - edellytys.

Lapset eivät voi käyttää pehmeitä saappaita, rinkkoja ja sandaaleja, joilla on avoin kantapää taudin alkuvaiheessa.

Mutta tärkein ehkäisy - lapsen toiminta, erilaiset ulkopelit, juoksu jne.

Kaikilla ikäryhmillä hieronta vaikuttaa positiivisesti - jalkojen verenvuoto paranee, lihakset kehittyvät, vähäinen kipu tai väsymysvaikutukset poistetaan.

Jalkahieronta lapsille

Jos lapsi diagnosoidaan edelleen litteillä jaloilla, sinun ei tule olla järkyttynyt. Oikea ja oikea-aikainen hoito voi palauttaa täysin jalkaosan luonnolliset toiminnot. Terapeuttinen voimistelu lisätoimenpiteiden monimutkaisuudessa on keskeisessä asemassa.

Lääkärin voimistelu lapselle

Mikä voimistelu on hyödyllistä litteille jaloille

On parasta suorittaa tällaisia ​​harjoituksia pienillä lapsilla pelien muodossa, saavuttaa esineitä nopeuden, kävelemään liikkuvan tapin, kiivetä portaita.

Urheilukulma lapsille

Ajan myötä harjoitusten tulee olla monimutkaisempia, ja koulutuksen aika tulee kasvaa. Vanhempien tulisi rohkaista lapsia hyppäämään varpaisiinsa ja kantapäähänsä, kävellen jalan sisä- ja ulkoreunoilla. Tällaiset harjoitukset edistävät koko lihasryhmän kehittymistä.

Harjoitus - kävely sukkia

On suositeltavaa, että 5-6-vuotiaat lapset saattavat harjoittaa terapeuttista voimistelua, jolloin he voivat tehdä harjoituksia tietoisemmiksi ja oikein. On selvää, että optimaalinen ratkaisu - harjoitukset pitäisi olla hauskoja, pelien muodossa. On erittäin toivottavaa, että lapset opiskelevat ryhmissä, tämä tarjoaa mahdollisuuden monipuolistaa harjoituksia, mutta myös tehdä luokista houkuttelevan ja hauskan lapsille.

Harjoitusterapia lapsen lattialle

Kaikkien edellä mainittujen olosuhteiden asianmukainen yhdistäminen voi varmistaa, että tasaisen kireyden ongelma ratkaistaan ​​onnistuneesti ja lapsen jatkokehitys ei poistu fysiologisesta normista.

Tietenkin, vanhempien tulisi koordinoida kaikkia heidän toimiaan ortopedian kanssa, vain hän voi antaa ammatillista neuvontaa liikkuvien harjoitusten rekrytoinnista. Lääkärin säännöllisiä käyntejä pidetään pakollisina, sen avulla voidaan hallita elvytysprosessia, korjata kuormitus ja valittu hoitomenetelmä.

Ortopedian tarkastaminen

Voimisteluun liittyvät yleiset vaatimukset

Voit harrastaa lapsia sekä kotona että voimisteluhuoneissa, joissa on erityisiä ammuksia ja laitteita ja tiimiharrastuksia, jotka takaavat kehon syvyyden muodostumisen ja vahvistavat jalkojen lihaksia. Kaikille ikäryhmille lapsille luokissa tulisi olla harjoituksia, joilla on sekä erityisiä että korjaavia vaikutuksia. Harjoittelun ei tule olla kipu ja ylitöityjä lapsia, on noudatettava periaate asteittaisesta kuormituksen kasvusta. Lääkärin on määräajoin tutkittava.

Voimistelu tasoilla

On paljon tehokkaampaa harjoitella harjoittelua kahdesti päivässä, ja kesto on enintään viisitoista minuuttia, kuin kerran puolen tunnin ajan.

Ortopediset lääkärit kehittävät erityiskokonaisuuden eri ikäryhmille, on noudatettava suosituksiaan eikä pyrittävä nopeuttamaan toipumisaikaa lisäämällä työmäärää tai kestoa.

Harjoittelut esikouluikäisille lapsille

Kuorma on valittu ottaen huomioon lapsen fyysiset kyvyt, on ehdottomasti pakotettu pakottamaan harjoitukset voimalla. Vanhempien tulisi ymmärtää, että negatiivisten tunteiden esiintyminen vaikuttaa kielteisesti hoitoprosessiin, henkisellä tilalla on tärkeä rooli. Toistojen määrä ei saa ylittää kymmentä, luokkien kokonaiskesto on enintään 15 minuuttia.

  1. Istuma-asennossa jalkojen taivutus / jatke suoritetaan mahdollisimman suurella amplitudilla. Voit kääntyä jokaisen jalan tai molempien jalkojen kanssa samanaikaisesti. Samassa asennossa, suorita pyöreät liikkeet jaloilla ensin myötäpäivään ja vastapäätä.

Pyöreät liikkeet molemmissa suunnissa

Harjoittele lihasten vahvistamiseen

Puolesta seisoo sormilla

Seuraavat kompleksit voidaan suorittaa pelin muodossa. Yritä järjestää lapsen välinen kilpailu, kuka heistä poistaa nopeasti pieniä esineitä (kynät, lyijykynät, paperiarkit jne.) Varpaillaan.

Lapsi kerää varpaat pieniä esineitä

Yritä vetää varpaillaan, kun taas lepääsi on siirrettävä / työnnä varpaat.

Monimutkaisuuden päätteeksi lapset muistuttavat alussa sisäpuolella ja sitten jalkojen ulkopinnalla. Aikojen kestoa voidaan kasvattaa, vuorottelua voidaan muuttaa, jotkut niistä toistetaan useita kertoja lyhyillä väliajoilla. Voit keksiä liikkeitä itsellesi, tärkeintä on, että niiden suorittamisen aikana jalkojen eri lihakset ovat mukana.

Monimutkaiset harjoitukset kouluikäisille lapsille

Sen on sallittua lisätä kuormia, käyttää monimutkaisempia liikkeitä ja tuoda toistojen määrä kaksikymmentä.

Harjoittele terapiaa tasaisille jaloille

Lapsi istuu tuolilla

  1. Korkokengät ovat vähentyneet / eronnut, sukat jatkuvasti koskettavat lattiaa.
  2. Pallot tarttuvat jalkoihin ja nostetaan maksimikorkeuteen.
  3. Jalat taivuta / taipua. Voit tehdä harjoituksen dynaamisella työllä.
  4. Yritä napata ja nostaa useita pieniä esineitä. Varpaiden pitäisi toimia.
  5. Jalat liikkuvat eteen / taakse vain varpailla, vedä jalat lattialle. Kerää matto putoihin, kierrä pyöreä tikku kiinnittimellä lattiaan, purista kumipallo jaloilla.

Lähtöasema

Litteiden jalojen suosittelemat harjoitukset

  1. Torso pitää sileä, rullata sukkia korkokengillä ja selässä.
  2. Kädet sivulle, kyykky varpailleen. Toista sama harjoitus, vain kyykkyjä on tehtävä kannoilla.
  3. Voit kiivetä voimistelun seinää jakamaan kehon paino jalkaosan keskelle.
  4. Lapsi kävelee pyöreällä tikulla ja ristikkäisellä aluksella.
  5. Laita lauta rinteeseen ja kulje sitä varpailla.
  6. On hyödyllistä tehdä jalkahieronta erityisellä tyynyllä, jossa on rintareppu.

Jalka hieronta matto

Hoidon aikana flatfoot ei ole tärkein asia harjoituksen kestoa, mutta niiden säännöllisyyttä. On mahdotonta pysäyttää luokkia heti vähäisten parannusten jälkeen, saavutettu positiivinen tulos on vahvistettava. Vanhempien on ymmärrettävä, että vain lääkäreiden yhteiset ponnistelut, pysyvyys ja halu työskennellä lasten kanssa voivat taata hoidon onnistumisen.

Pavut ja tattari

Hyvin suositeltavaa kävely paljain jaloin pavut.

Aseta se lattialle ja anna lapsen seisoa jonkin aikaa, siirtymällä jalasta toiseen. Jos se sattuu, voit tehdä harjoituksen jokaisella jalalla puolestaan. Pienet kivun stimulaatiot, joilla on samanaikainen vaikutus biologisesti aktiivisiin pisteisiin, vähentävät kaikkien jalkojen lihaksia, mikä johtaa niiden vahvistamiseen.

Ei pavut - Osta erikoismattoja myymälässä, anna lapsen työskennellä niiden päälle.

Vaikutus on melkein sama, mutta pavut, lapsi on paljon mielenkiintoisempi, ja tämä on tärkeä tekijä. Samat harjoitukset voidaan tehdä myös tattari. Pienemmät jyvät vaikuttavat aktiivisemmin pisteisiin. On suositeltavaa varata papuja havuina, se auttaa parantamaan hoidon ja ennaltaehkäisyn terapeuttista vaikutusta.

Kastanjan hieronta matto

Ortopedisten pohjalliset

On tarpeen ymmärtää, mihin tarkoitukseen ja kun ortopediset kengät ja pohjalliset on osoitettu. Pohjalliset nostavat jalkaa ja palauttavat sen kaaren. Mutta ne eivät voi lisätä lihasääntä, ja tämä on tärkein syy flatfoot. Ei pitäisi toivoa, että vain niiden avulla on mahdollista parantaa sairautta, päinvastoin, pitkät yllään erityislaitteet lievittää jalkojen lihaksia ja ne alkavat surkastua.

Liner ortopediset lapset

Pohjallinen on valittu tiukasti lapsen jalkaan, sinun täytyy tuoda kengät kauppaan. Kasvun korkeus on kehittänyt lääkärit joka ikää erikseen, vanhempien on ilmoitettava, mihin lapsiin pohjallinen on tarpeen. Lisäksi myyjän on esitettävä lääkärin diagnoosi, ottaen huomioon lapsen ominaispiirteet ja hänen todellisen tilansa, tehdään yksilöllinen valinta. Podpyatochniki, lentäjät ja ortopediset pohjalliset katsotaan lääkinnällisiksi laitteiksi, itsehoito voi pahentaa taudin kulkua.

Vihjeitä vanhemmille

  1. Lapset ovat erittäin hyödyllisiä kävelemään paljain jaloin. Jos sääolosuhteet sallivat - älä unohda mahdollisuutta.

Usein kävellä lasten kanssa

Kaupunkien lasten tarkkailun aikana todetaan, että 99% heistä on jonkin verran litteitä jaloja, patologiaa pidetään vuosisadan taudina. Tietojesi mukaan perinnöllisyydellä on pieni rooli, vanhempien itsensä, epäasianmukaisten toimien ja kasvatuksen avulla, heikentää lapsiaan.

Suojaa ja ajelehtia tasaisesti

Harjoitus lapsijalkaisille lapsille

Jotkut vanhemmat, kuultuaan lause: "Lapsellasi on litteät jalat", älä kiinnitä sitä merkitystä. Mutta turhaan, koska tämä on vakava patologia, jos se jätetään käsittelemättömäksi, lapsella on tulevaisuudessa terveysongelmia: banalista jalkakyljystä luiden muodonmuutokseen. Päästä eroon litteistä jaloista pitäisi tehdä jo varhaisessa iässä, kun ongelma on helpompi korjata. Jotta voit tehdä tämän, sinun on säännöllisesti suoritettava erityinen harjoitussarja, jonka avulla voit vahvistaa jalkojen nivelsiteitä, kouluttaa alaraajojen lihaksia sekä ylläpitää kaaria.

Kaikki harjoitukset, joissa on litteät jalat lapsilla, on tehtävä paljain jaloin.

Voit tehdä fysioterapiaa itse taudin ensimmäisessä vaiheessa. Kaksi tai kolmessa vaiheessa tarvitaan lasten ortopedian kuulemista, joka välttämättä edellyttää toimenpiteitä, kuten jalkahieronta, harjoitusterapia, parafiinikylpy, elektroforeesi, ortopediset kengät.

Seuraavassa on peruskoulutustutkimukset, jotka soveltuvat kolmen vuoden lapsille.

Lämmitä

Oikea ja tehokas harjoitusterapia on edellytys tasaiselle jalkapohjallisuudelle. Koulutus lämmittää kehoa ja valmistaa lihakset työhön.

Lämpöharjoitukset suoritetaan terapeuttisen kävelyn muodossa ympyrässä. Liikkeet suoritetaan:

  • Sukkia.
  • Varpaissa polvilla korkealla vuorotellen nostetaan.
  • Jalkojen sisä- ja ulkokehissä.
  • Varpaissa ja kannoissa vuorotellen.

Huomaa: Jotta lapsi voi tehdä harjoituksia innostuneesti, sinun on otettava mukaan iloinen lasten musiikki. Hyvällä tuulella on tae menestyksestä litteiden jalkojen hoidossa.

Seuraavaksi mene pääharjoituksiin.

Pysyvät harjoitukset

  1. Nosta sukat, laske hitaasti jalkojen ulkokehillä, sitten taas varpailla, niin tee myös useita lähestymistapoja.
  2. Jalat hieman erilleen, pienennämme taas kasvatamme sukkia, ilman kantapäätä lattiasta.
  3. Nousemme kantapäästä varpaisiin, sitten pudotamme kantapäihin, teemme niin useita lähestymistapoja. Jos lapsi on vaikea pysyä paikallaan, voit korvata tuolin tukeen.
  4. Älä kyykky, yrittäen olla nostamatta kantapäätä ylös.
  5. Saada kädet sukat, älä taivuta polvia. Vanhempi voi seisomaan ja pitää polven tai poikansa polvissa niin, että hän ei taivuta niitä.
  6. Vaihda hyppyjä oikealla ja vasemmalla jalalla. Sitten samaan aikaan.

Huomautus: Jotta lapsi ei olisi kyllästynyt fyysisellä hoidolla, on suositeltavaa pitää se täyspitkän peilin edessä. Kun katsotaan peilissä, lapset ovat aina mielenkiintoisempia tekemään.

Näiden harjoitusten jälkeen voit aloittaa lihaksen harjoittelun istuma-asennossa.

Harjoitukset lattialla

  1. Jalat toisistaan, sinun on päästävä oikeiden sormien kärkeen ja sitten vasemman jalan. Tällainen harjoitus auttaa lihaksia lämpenemään, venyttämään.
  2. Jalat huuhtele. Oikea jalka peukalo pitämään vasemman jalan jalan sisäkaaren polvesta ylöspäin tulevasta peukalosta. Sitten muutetaan jalkoja. Teemme useita lähestymistapoja.
  3. Jalat suorina polvissa. Lepäämme kätemme lattiaan, ja kuvaamme samanaikaisesti jalkojen piirejä vastakkaisiin suuntiin.
  4. Käsineet takana, polvet taivutettuina, eivät nostaneet sukkiaan lattiasta, kasvatamme kantapäitä ja tuomme ne yhteen. Teemme tämän harjoituksen useita kertoja.
  5. Kädet takaosan takana, jalat suoristettu. Vedämme sukat itsellemme, sitten itseemme.
  6. Aseta turkkiin. Taivuta jalkojen varpaat ja taivuta vartalo eteenpäin, yritä seisoa ja nojautua jalkojen sivupintaan.

Huomaa: Lattialle suoritettujen harjoitusten osalta on tärkeää, että lapsi on mukava. On suositeltavaa laittaa pehmeä matto tai pyyhe alla.

Kun olet käyttänyt istumisasentoa, voit siirtyä harjoituksiin, jotka ovat alttiissa asemissa.

Harjoitukset selässä

Valehtelee selässäsi:

  1. Jalat ovat suorat, nostetut. Taputtaa jalkojen pohjat.
  2. Tee "polkupyörä".
  3. Polvet taivutettu, jalat lepäävät lattialle. Levitä korkokengät sivulle, koota yhteen.
  4. Edellisestä sijainnista nostamme kantapään ensin lattiasta, sitten varpaat.

Valehtelee vatsaansa:

Jalat ovat taipuneet, painamme käsien kallistuksia pakareihin, vedämme sukat.

Näiden harjoitusten jälkeen voit siirtyä luokkiin käyttämällä apuvälineitä: palloa, keppiä, kumia.

Työskentele pallon kanssa

  1. Purista keskikokoista palloa jalkojen väliin, siirry hitaasti eteenpäin niin, ettei pallo pääse ulos.
  2. Istuimessa istuimessa lapsi rullaa pienen pallon eteenpäin, sitten takaisin vuorotellen, ensin oikealla ja sitten vasemmalla jalalla. Pallon sijaan voit käyttää rullaavaa tapaa.
  3. Istu tuolilla, kiinnitä keskikokoinen pallo jalkoihin ja nosta se.
  4. Istu tuolille, laita kummatkin jalat kumipalloon ja aloita painaa sitä jaloilla.
  5. Hävitä ja tarttua pieni pallo jalkoihin istuma-asentoon tuolilla. Käsien tulisi olla hänen takanaan.

Kun voimistelu on kiinni

Tämän monimutkaisen harjoitusterapialle soveltuu sopiva koukku, jonka läpimitta on 3 cm mielivaltaista pituutta.

  1. Taistelu tikun yli. Siirrä sivusuunnassa kiinni yhdestä reunasta toiseen. Tämän harjoituksen tarkoituksena on käsitellä jalkojen kaaren poikittaista muutosta.
  2. Tahdissa pitkin kiinni. Siirry eteenpäin sukkia ja selän kantoja. Harjoitus pyrkii pääsemään eroon pitkittäisestä tasorengasta.

Huomaa: jos kotona ei ole keppiä, niin tavallinen puinen moppi tekee.

Työskentele kuminauhalla

Elastisen kaistaleen alla on haarukkavahti, joka on ommeltu molemmissa päissä.

  1. Voit laittaa kaikki sormet jalkoja elastinen kaistale ja yrittää venyttää sen enimmäispituus.
  2. Laita venytysmeka vain suurille varpaille ja aloita venytys.

Implisoidut harjoitukset

  1. Voit nostaa sormillasi erilaisia ​​pieniä esineitä: kynät, lyijykynät, lelut ja niiden osat.
  2. Vedä nenäliina, pieni liina. Tällöin kantapään on sovittava tiukasti lattialle.
  3. Purista kynä varpaiden väliin. Yritä piirtää yksinkertaisia ​​muotoja paperille.

Taudin kehittymisen ehkäiseminen

Jos vanhemmat eivät kiinnitä huomiota muruihin heti syntymästä, niin tulevaisuudessa tämä voi johtaa litteiden jalkojen esiintymiseen. Väärin valitut kengät, riittämätön kävely raittiiseen ilmaan, siirretty poliomyeliitti, vähäinen stressi, alttius - kaikki nämä tekijät voivat muuttaa jalkaosan muotoa. Siksi tärkeä näkökohta on lasten litteiden jalkojen ehkäisy. Se on noudattaa tällaista toimintaa:

  • Tonic jalkahieronta.
  • Päivittäin kävelee tuoretta ilmaa.
  • Oikein valittu ehkäisevä kenkä.
  • Aktiivinen harrastus: Ruotsin seinän kiipeäminen, köysi, paljain jalkojen juokseminen nurmikolla, kävely kivillä.
  • Uinti.
  • Jaksotutkimus lasten ortopedistissä.

Muutama harjoitus, jossa on litteät jalat, jotka soveltuvat lapsille:

Enemmän Artikkeleita Jalkaa